체지방률 11% 정도는 집에서 하셈

체지방률 11% 정도는 집에서 하셈모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.11.24 13:33:34

조회 223 추천 3 댓글 11

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbf08c9bc218bfb7d60ab7580e8a7ac008d9a22847933aa68e6206e8520fec06f2bcd66f4

등산 자주 하고
저 하는건
<무산소>

문틀철봉

식탁의자딥스

다이소 푸쉬업바 푸쉬업
<유산소>

등산(집 뒤가 산 90m 정도라 바람의나라 부여성 들으면서 3~7바퀴 돎 유동적으로. 아니면 가끔씩 날 잡고 제대로 된 곳 가든가 하고)
일립티컬 (첫 10분은 젤 고강도 이후론 스타 유즈맵이나 공포겜 유튜브 보면서 중강정도로 달림 1시간~1시간 30분 정도 힘들면 20분)
31살 세무사임

먹는건

하루 두끼 (가끔 술 마시더라도 타격 없게)

니들처럼 먹는 욕심 못 버리니 살이 디룩디룩 찌는거

저도 중딩땐 160몇에 80몇kg이었음

니들 같은 좆돼지들이 가축처럼 처먹는 욕심 못 버려서 저탄고지갤 가는거고

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_20241124_132757_KakaoTalk.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116]	*동면중*	21.10.07	75038	29
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222]	*스탈랸*	21.10.07	63365	65
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	23646	7
2306834	형들 이정도 키면 골격근량 얼마 찍어야돼요? [3]	헬갤러(14.34)	16:31	21	0
2306833	재산2조 돌파한 워뇨띠 인스근황ㄷㄷ	ㅇㅇ(122.36)	16:31	6	0
2306831	175cm 55kg 멸치 운동시작하려고 합니다.(조언 부탁드립니다) [2]	헬갤러(211.186)	16:29	16	2
2306830	남자는 살없는거 좋아하고 여자는 날씬하면 몸매좋다하네? [1]	헬갤러(223.38)	16:27	9	0
2306827	나한테 관심없던거처럼 행동하던 동기 모냐..	ㅇㅇ(223.38)	16:22	12	0
2306826	나 아침 안 먹는데 이거 근성장에 방해되료나 [6]	헬갤러(211.235)	16:21	29	0
2306823	이거 디스크임? [5]	ㅇㅇ(27.117)	16:14	26	0
2306822	비비크림 헤어세팅 립밤하고 클럽갓는데	헬갤러(120.18)	16:14	15	0
2306819	강경원이 이겻네	헬갤러(219.254)	16:13	17	0
2306815	176cm 82kg 12% ㅁㅌㅊ냐?	헬갤러(183.97)	16:00	26	0
2306814	노붕이 몸 ㅁㅌㅊ? [32]	헬갤러(118.235)	15:57	159	4
2306813	너네는 코어 운동 뭘로 하냐 [3]	냥뇽치킨	15:57	24	0
2306810	키 큰 여자 만나고 싶다 [2]	ㄴ(211.111)	15:53	33	0
2306809	똥에 대해 내가 이해하고있는게 맞나	냥뇽치킨	15:53	13	0
2306807	엘리베이터 추락시키고 거기 안에서 푸쉬업하면 [1]	ㅇㅇ(222.238)	15:52	24	0
2306805	근육맨 ㄷㄷ	ㅇㅇ(182.216)	15:50	35	0
2306803	너네 키큰데 몸좋은 사람 본적있냐 [3]	ㅇㅇ(118.235)	15:49	79	0
2306802	CG가 풀려버린 버튜버 속옷만 입고방송했네 ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(220.87)	15:45	17	0
2306801	오늘 헬스장 사람 진짜 없누.....	ㅇㅇ(211.234)	15:43	19	0
2306800	캔 - 내생에 봄날은 이 노래가 나름 네임드 노래냐?	ㅇㅇ(211.36)	15:42	10	0
2306798	햄스트링 에 전립선이 왜달렷ㅈㄱ	오운일기	15:38	29	0
2306797	스쾃할때 왼발 뒤꿈치 바깥쪽이 뜨면 뭐임?	헬갤러(39.7)	15:38	8	0
2306796	닭가슴살 대신 두부 계란 먹어도 됨? [4]	헬갤러(106.101)	15:34	25	0
2306795	아 ㅅㅂ 대머리련 레그 프레스 전세냈나 ㅋㅋ 30분째네	헬갤러(118.235)	15:32	14	0
2306794	헬린이 단백질 질문좀 [1]	ㅇㅇ(119.56)	15:30	41	0
2306793	헬린이인데 애플워치 칼로리믿을만해?	ㅇㅇ(223.39)	15:28	18	0
2306791	3개월 20만 1년 40만 뭘로 끈을까	ㅇㅇ(39.120)	15:24	16	0
2306790	탄단지만 맞추면 노상관임??	액션빔(1.231)	15:24	14	0
2306788	13구역 더퍼지 이거 2개 보고나면 헬스 개마랴워짐	ㅇㅇ(121.131)	15:22	19	0
2306786	한대 치기 전 표정	Niem	15:22	37	0
2306784	전여친한테 좀 미안하네 [2]	헬갤러(118.235)	15:18	75	0
2306782	우리나라도 하루정돈 총기 합법했으면 좋겠다	ㅇㅇ(121.131)	15:16	14	0
2306781	목디스크 후 오운완 기록	헬갤러(223.39)	15:15	7	0
2306779	여친이랑 처음했는데 [3]	헬갤러(223.38)	15:11	70	0
2306777	더퍼지 이거 존나 재밌네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(121.131)	15:07	37	0
2306776	헬스 2년차인데 4분할 어떻게 생각함? [2]	ㅇㅇ(223.39)	15:06	24	0
2306774	야	오운일기	15:04	24	1
2306771	등 운동 뭐해야 좋을까요 [1]	헬갤러(180.230)	14:56	50	0
2306770	형들 루틴 한번만 짜주세요 [5]	헬갤러(106.101)	14:56	45	0
2306767	방금 중ㅅㅌㅊ 여자랑 존못남이랑 [1]	ㅇㅇ(223.39)	14:53	48	0
2306766	보충제 먹는 니들이 부럽다 씹새키들 [1]	이직러	14:52	40	0
2306765	데드리프트 조언좀 [1]	ㅇㅇ(211.235)	14:50	15	0
2306764	거스 추운데 보재에 수납하게 해줄누나업서?	헬갤러(223.38)	14:49	11	0
2306762	몸평가 ㄱ [3]	ㅇㅇ(59.4)	14:44	124	0
2306761	오전 10시쯤에 운동하는데	헬갤러(118.235)	14:42	19	0
2306760	어으쌋다 [1]	오운일기	14:41	46	0
2306758	으악 쪼인다 [1]	오운일기	14:40	49	0
뉴스	‘더 딴따라’ 안영빈-사쿠라 vs 나영주-신시연, 2라운드 시작부터 ‘죽음의 조’ 오픈	디시트렌드	14:00