헬린이 헬스 상담좀 부탁함...

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오.. 뻐킹 50키로 였네 너무 방치하고 살았네ㅜㅜ 운동하면서 스레기같은 생활습관부터 정리해야할듯 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 헬스 상담좀 부탁함...

ㅇㅇ

2024.11.24 18:43:41

조회 270 추천 0 댓글 4

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20대중반 남자 직장인임

헬스목적은 미용+건강

지금 얼굴에 살이 좀 있어서 얼굴살빼고 날렵해보이는 인상 가지고싶음+팔뚝 근육도 좀 키우고싶음

현재 몸은 172에 62.5

운동부족 내장지방 배나온 마른비만 멸치체형임

근력이 너무 부족해서 팔굽 2개도 힘든수준

63좀 넘어간다 싶으면 줄넘기+저녁굶기로 체중유지+다이어트 중인데

이게 문제가 근육도 빠져버려서 얼굴살은 남아있다는게 문제임

그래서 체지방 비율 줄이고 근육 늘리는거 하고싶은데

식단이랑 운동방식을 어떻게 가져가야할까 고민임

아침에 출근하고 6시30분 퇴근이라 저녁에 운동은 가능함

진짜 진지하게 하라는거 잘 따라올 자신있음....

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