10일진행중입니다 헬린이 개선방향부탁드려요 인바디있음

1/1

헬린이 질문 뚱뚱한거 알아여ㅜㅜ 운동 하고 있으니 욕은 말아주세여,,,파란 부분은 뼈인데 빨간 부분이 일자인게 싫은데 어떤 운동이 도움 되나용…? 근육이나 살로 채우고 싶어요 작성자 : 헬갤러

10일진행중입니다 헬린이 개선방향부탁드려요 인바디있음모바일에서 작성

똥게이짓 멈춰(1.250) 2024.11.25 19:14:59

조회 56 추천 0 댓글 1

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbf08c8bc2181f97f61ae04a1f9ab8d319ac2535864a306ebb1d3

키는187입니다 현장일 노가다 경험좀있어서 힘좀쓴단소리 많이듣습니다 근데 살이너무쪄서 운동을시작했고 10일정도 지났습니다
오늘2번째 인바디를 쟀는데요, 체지방량은 2키로빠져서 좋았는데 골격근량이 0.5키로 빠졌습니다
식단은 간헐적단식 점심,저녁 일반식인데 단백질 부족하다싶으면 닭가슴살 돌려먹었구요
운동은 격일로 근력 유산소 번갈아가면서합니다
근력운동은 시작전에 러닝10분타고 랫풀다운 레그컬 레그익스텐션
숄더프레스 체스트프레스 15개씩 3세트 진행하고 러닝10분 마무리
유산소운동은 러닝머신 속도6으로 1시간탑니다
질문있습니다
1. 체지방 2키로에 골격근량 0.5키로 줄어드는걸 감수할만할까요?
2. 혈당오르는걸 막아준다고해서 저녁 먹자마자 설거지하고 바로운동하러갑니다 식전운동 식후운동 어떤게 좋나요?
3. 운동 방식이든 식단이든 개선방향 있으면 얼마든지 충고부탁드립니다

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_20241125_190542.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116]	*동면중*	21.10.07	75110	29
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222]	*스탈랸*	21.10.07	63447	65
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	23692	7
2307480	한국판 AV 본인 작품 리뷰하는 여배우.jpg	ㅇㅇ(116.32)	21:44	0	0
2307479	난 왜 다른건 괜찮은데 벤치가 존나 안되지 [1]	ㅇㅇ(223.39)	21:43	5	0
2307478	아 인젝통 아프누	헬갤러(211.234)	21:42	5	0
2307477	5분할 비추하는 이유가 뭐임? [3]	헬갤러(183.91)	21:40	13	0
2307476	원하는이상형	헬갤러(211.234)	21:38	13	0
2307475	하루 한끼만 푸짐허게 먹어도 몸 유지된다	헬갤러(118.235)	21:31	17	0
2307473	보통 여자친구랑 둘이서 얼마정도 먹냐?? [3]	ㅇㅇ(220.65)	21:26	21	0
2307472	헬린이 그냥 4대운동만 매일 반복하고있는데 ㄱㅊ?	ㅇㅇ(211.235)	21:26	15	0
2307471	헬스 이정도면 걍 접어라ㅋ [5]	ㅇㅇ(210.180)	21:24	67	2
2307470	구력 30년차 48세의 인바디	내팔상타치	21:24	37	1
2307468	피자 먹고 싶은데 어떡해요	헬갤러(182.231)	21:13	16	0
2307467	형들 원래 다이어트 처음 하면 근손실 많이 나? [1]	헬갤러(1.236)	21:12	21	0
2307466	니네 헬스장에 풀스쿼트 200 몇명잇냐 [2]	헬갤러(211.36)	21:09	29	0
2307465	채팅어플에서 여자가 남자한테 먼저 친추 걸었으면	ㅇㅇ(39.7)	21:09	19	0
2307464	헬스 한번도 안해봤는데 [2]	헬갤러(211.235)	21:07	37	0
2307463	헬스장 다니는데 슬슬 화나네	헬갤러(211.246)	21:07	31	0
2307462	헬스 70일차 헬린이 겁이 난다	헬갤러(1.223)	21:03	20	0
2307461	헬린이 4분할 1주차 질문	jiraishin123	21:02	32	0
2307460	골반이 여자 같나요? ㅠ	헬갤러(122.45)	21:01	68	1
2307458	어깨 이정도면 충분함?	헬갤러(223.38)	21:01	24	0
2307457	헬린이 등 어떤가요	헬갤러(122.45)	20:59	49	3
2307456	운동 하는 도중에 피곤하고 하품 나오면 정상임?	헬겔러(211.219)	20:58	19	0
2307454	새우 영양정보 이거 맞냐?	헬갤러(1.237)	20:57	24	0
2307453	시발 덤벨 가지러 가는데 좆줌마 윗몸 하려다 나 오는거 보고 도망감	헬갤러(223.39)	20:53	28	0
2307452	헬스 5개월	헬갤러(118.235)	20:51	13	0
2307451	동탄 헬스장 추천좀 해주새여	으잉(211.107)	20:50	10	0
2307450	여자들 성욕이 얼마나있어? 난 성욕없어서 남자됨ㅜㅜ [1]	희♡(223.38)	20:49	36	0
2307449	1년전 몸 하고 비교샷 [3]	노므혠	20:46	114	1
2307448	중성지방 수치 100인놈과 60인놈중 누가 더 건강한거야?	헬갤러(118.235)	20:46	8	0
2307447	왼손 낫에 베여서 둘째 셋째 손가락 4줄씩 꿰맸는디	군필여대생	20:43	18	0
2307446	다음달 20일부터 쯤 헬스 할것같은데	ㅇㅇ(211.228)	20:36	14	0
2307444	마이마운틴 인클라인 런닝머신처럼 써도댐??	헬갤러(121.170)	20:34	17	0
2307443	나 좀 도와주라 존나 급함	ㅇㅇ(89.147)	20:32	21	0
2307442	미친 헬기견이 뒤에서 운동 가자고 운다. [2]	헬갤러(58.226)	20:30	36	0
2307441	지리냐? [1]	오우예스	20:28	68	0
2307440	형님들 헬린이 인데요 담날 안아프면 [1]	ㅇㅇ(59.28)	20:26	26	0
2307439	헬스장 마감 1시간전에 가면 나만 눈치보임? [3]	ㅇㅇ	20:24	45	0
2307438	튼살	헬갤러(118.235)	20:22	50	0
2307437	존잘들도 몸 좋은사람 많던데 [2]	ㅇㅇ(211.228)	20:21	64	0
2307436	인바디 처음 재봤는데 이정도면 평균임? [4]	ㅇㅇ(106.101)	20:20	63	0
2307435	님들 어시스트 풀업 머신 좀 많이 도움 받더라도 [1]	헬갤러(116.125)	20:16	22	0
2307434	혹시 살빼면 코도 작아짐?	ㅇㅇ(218.48)	20:15	28	0
2307433	운동선수들 왜 아저씨 되면 배불뚝이 되는 거임? [2]	ㅇㅇ(118.219)	20:15	47	0
2307432	아침에 헬스장거울에서 이렇게 사진찍었는데	헬갤러(116.122)	20:14	57	0
2307431	허접등	헬갤러(118.235)	20:13	29	0
2307430	헬린이 2년 변화 [3]	헬갤러(112.160)	20:13	105	2
2307429	헬린이인데 중량은 언제부터 얼마나 늘리는게 좋아? [3]	ㅇㅇ	20:13	35	0
뉴스	[포토] 투어스 영재, 멋진 손인사	디시트렌드	18:00