10일진행중입니다 헬린이 개선방향부탁드려요 인바디있음

1/1

곧3년차 인데 등ㅁㅌㅊ임? 곧 운출 하는데 따끔한 조언 좀 - dc official App 작성자 : 헬갤러

10일진행중입니다 헬린이 개선방향부탁드려요 인바디있음모바일에서 작성

똥게이짓 멈춰(1.250) 2024.11.25 19:14:59

조회 118 추천 0 댓글 1

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706cbf08c8bc2181f97f61ae04a1f9ab8d319ac2535864a306ebb1d3

키는187입니다 현장일 노가다 경험좀있어서 힘좀쓴단소리 많이듣습니다 근데 살이너무쪄서 운동을시작했고 10일정도 지났습니다
오늘2번째 인바디를 쟀는데요, 체지방량은 2키로빠져서 좋았는데 골격근량이 0.5키로 빠졌습니다
식단은 간헐적단식 점심,저녁 일반식인데 단백질 부족하다싶으면 닭가슴살 돌려먹었구요
운동은 격일로 근력 유산소 번갈아가면서합니다
근력운동은 시작전에 러닝10분타고 랫풀다운 레그컬 레그익스텐션
숄더프레스 체스트프레스 15개씩 3세트 진행하고 러닝10분 마무리
유산소운동은 러닝머신 속도6으로 1시간탑니다
질문있습니다
1. 체지방 2키로에 골격근량 0.5키로 줄어드는걸 감수할만할까요?
2. 혈당오르는걸 막아준다고해서 저녁 먹자마자 설거지하고 바로운동하러갑니다 식전운동 식후운동 어떤게 좋나요?
3. 운동 방식이든 식단이든 개선방향 있으면 얼마든지 충고부탁드립니다

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_20241125_190542.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	인터넷 트랜드를 가장 빠르게 알고 있을 것 같은 스타는?	운영자	24/11/25	-	-
2308358	벅지 안쪽살은 빼는게	헬갤러(211.217)	11.27	48	0
2308356	원래 겨울감기가 여름감기보다 오래가누?	ㅇㅇ(211.234)	11.27	37	0
2308354	헬스장 일주일에 몇번 가? [2]	헬갤러(112.173)	11.27	127	0
2308352	여자들은 굳은살 싫어하나요? [2]	헬갤러(175.114)	11.27	102	0
2308350	멸친데 운동기구 쓸때 달달 거려도 비웃음 안당하지? [7]	ㅇㅇ(180.182)	11.27	111	0
2308349	레이저 제모 할때 헬스 해도 되냐? [1]	헬갤러(220.88)	11.27	53	0
2308347	남잔데 몸 얇을게 콤플렉스임 [2]	헬갤러(1.246)	11.27	102	0
2308346	몸무게 62 3대 질문 [5]	헬갤러(122.47)	11.27	95	0
2308342	눈이 존나오노	땅콩볼	11.27	98	0
2308341	지금 대한민국에서는 조용한 전쟁이 벌어지고 있다	ㄴ(121.190)	11.27	67	0
2308340	섹스할 헬순누나 시발 사수망하니 존나 우울하네 [11]	헬갤러(106.101)	11.27	172	0
2308339	익상견갑 교정 [1]	헬갤러(180.230)	11.27	72	0
2308338	횡문근융해증 질문 [6]	헬갤러(49.169)	11.27	96	0
2308337	헬린이 원판에 손 찡김	ㅇㅇ(118.235)	11.27	56	0
2308336	울 헬스장 ip 차단 내일이면 풀린다	ㅇㅇ	11.27	46	0
2308335	헬린이 승모근 개입 질문 [1]	헬갤러(222.111)	11.27	69	0
2308334	Ab슬라이드중에	무명(223.62)	11.27	58	0
2308333	측면 삼각근 이정도면 모양 잡힌건가? [5]	ㅇㅇ(106.101)	11.27	241	0
2308332	개새끼가 내말존나씹네	헬갤러(223.38)	11.27	60	0
2308331	목디스크 후 오운완 기록	헬갤러(223.39)	11.27	39	0
2308329	덤벨로우 왜이리 어렵지	ㅇㅇ(211.200)	11.27	55	0
2308327	나님 세일러문 정주행 달려보구 싶은데 시간이 없당.. ㅠ ㅅ ㅠ [1]	♥불시검문냥덩♥	11.27	53	0
2308326	웨이트 할 때 땀이 잘 안 나는데 정상임? [1]	ㅇㅇ(112.161)	11.27	68	0
2308325	밑가슴에 힘이 아예 안 들어가 고장난 거임?	헬갤러(211.234)	11.27	43	0
2308324	헬린이 운동하면 등빨 오지겟음? [2]	나드633	11.27	203	0
2308323	아직 정장은 못입는데 슬랙스에 셔츠입는거 즐김 ㅇㅅㅇ [1]	ㅇㅇ(123.213)	11.27	48	0
2308322	이번에도 몸평 ㄱㄱ [8]	헬갤러(223.39)	11.27	322	0
2308321	운동 뉴비 헬린이 질문있어요	트와일라잇	11.27	40	0
2308320	여자한테 고추빨리면 기분좋냐? [4]	헬갤러(39.7)	11.27	190	0
2308319	이정도면 ㅁㅌㅊ?	ㅇㅇ(14.58)	11.27	196	0
2308318	찐따라 홈트로 아령해보려는데 [3]	헬갤러(211.235)	11.27	72	0
2308317	춥고 힘들다 [14]	여고생김빠삐	11.27	170	0
2308316	운동이 취미가 되는법좀 알려주세요	ㅇㅇ	11.27	61	0
2308315	형님들 헬린이 질문있습니다. [2]	헬갤러(122.46)	11.27	124	0
2308314	헬스장이나 각종 운동락커 여가부가 관여할듯	ㅇㅇ(106.101)	11.27	40	0
2308312	트레이너는 이쩔수없다 [1]	ㅇㅇ(118.235)	11.27	75	0
2308311	나는 깅스녀들 볼때 티 안나게 눈알만 돌려가지고 봤었거든?	연결고자(219.251)	11.27	125	0
2308310	헬스장에 진짜 좁밥들 노무 많다 [3]	연결고자(219.251)	11.27	184	1
2308308	님들 헬스하면서 술먹어도 되나요?	헬갤러(39.7)	11.27	93	0
2308307	무쌍 눈매교정하면 남성미생김?	ㅇㅇ(118.235)	11.27	53	0
2308304	웨이트 빡세게하면 고추 작아짐?.jpg [4]	헬갤러(59.24)	11.27	232	0
2308303	고3 근육 아애없는 헬린이 2일차 [1]	ㅇㅇ(106.101)	11.27	75	0
2308302	가평군의 **면 헬스장 PT 1회차 가서 인바디 쟀는데 충격임	바나바	11.27	61	0
2308301	너네 엄마가 이렇게 카톡 보내면 뭐라고 답장하냐 ㅋㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(211.36)	11.27	173	0
2308300	이게 왜 64kg [1]	ㅇㅇ(211.59)	11.27	148	0
2308298	백수 한달이자가 860만원이 붙네 ㅆㅂ [2]	ㅇㅇ(211.235)	11.27	135	1
2308297	형들 헬린이 질문 [2]	헬갤러(106.101)	11.27	56	0
2308296	견갑골 부상 언제낫는거야 ㅅㅂㅅㅂ	헬갤러(118.235)	11.27	33	0
2308295	다이어트하고 인바디재러갔는데	ㅇㅇ(210.97)	11.27	43	0
2308294	남자들은 왜 샤워실 문을 안닫고 다니냐 [1]	헬갤러(118.235)	11.27	69	0
뉴스	피프티피프티, LA 공연 성료…고향서 무대 펼친 문샤넬 감격	디시트렌드	14:00