운동 2년차 지금 부터 열심히 해보려 하는데 조언 부탁

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22개월차 몸핑까줌 30대가 한달바께 안남았어... - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

운동 2년차 지금 부터 열심히 해보려 하는데 조언 부탁앱에서 작성

의지부족핼린이(216.238) 2024.11.26 14:40:09

조회 172 추천 1 댓글 9

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2년동안 골격근량 31에서 34 체지방률 18에서 11

벤치 85 1개 70 5개 60 12개 가능

랫풀 65 3개 55 12개 가능 턱걸이 10개 반동없이 가능

스쿼트 40 7개 가능

운동 루틴 (가슴,어깨)(등,팔) 2뷴할 일주일에 4일 하루 운동시간 1시간 10분

이렇게 해왔습니다 그냥 저냥 너무 대충 한거 같아서

지금부터 열심히 해보려 하는데 혹시 조언 있을까요 욕도 상관없고

뭐 벤치 중량을 늘리는데 초점을 둬라 뭐 이런 조언 부탁드립니다

- dc official App

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