보충제 먹고 염병을 해도 4개월동안 골근이 늘지를 않네

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3대400 165 70키로랑 185 120 파오후 싸우면 누가이김? ㅇㅇ 작성자 : 헬갤러

보충제 먹고 염병을 해도 4개월동안 골근이 늘지를 않네

헬갤러(125.129) 2024.11.26 17:09:55

조회 157 추천 0 댓글 4

분명 눈바디 확실히 좋아지고 등판 ㅈㄴ 커졌는데, 제가 하체를 좀 부실하게 하긴 하거든요

근데 주 4~5일 헬스에 웨이트 시간만 1시간 30~ 2시간 가까이 하고

프로틴 옵티멈 골드로 하루에 2~3번 마시고 닭찌찌 먹는데도 골근 쳐 늘지를 않네요

물론 중간에 이두건염 와서 한달은 공친거고

그 후에 한달은 무게 하나도 못치고 이제 겨우 다시 올리기 시작하긴 했는데..

몸 64~65

골근 29.4~29.7 왓따리 갓따리

체지방만 23.9 -> 18.1

옷은 m->L 딱맞습니다 이제

30 뚫어보는게 소원인데 택도 없네요

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