심장 약한데 운동하고 정리함 조언 부탁혀

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등판 ㅁㅌㅊ? - dc official App 작성자 : 헬갤러

심장 약한데 운동하고 정리함 조언 부탁혀모바일에서 작성

헬갤러(211.36) 2024.11.27 11:28:42

조회 63 추천 0 댓글 2

35세 172-64kg
기본자세로 서서 심박 95~110사이 인데놀(심장느리게 하는 약) 씀 빠르기만 함 큰 병은 아니래
운동 6년만임

런닝머신 3~5단계로 천천히 바꾸며 20분 뛰면 체력 방전 2주째 그대로임
도로 달리기는 천천히 달려도 90초에 150bpm

심폐운동 아닌 근력은동도 20분이 최대임

아령 5kg 150회를 20분동안 나눠서 함

다른 날은 스쿼트 20lbs 10x2회만 함 준비운동으로 런닝머신 3분 달리고 이거 하면 체력 방전임

20분 국룰 지나면 아령 3번만 들오도 160bpm 간다

하루 걷기 3시간씩 하면 되겠지?

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