3개월차 헬린인대 요새 운동루틴이 매일 똑같아요.

1/1

여갤러 진지하게 몸평좀 운동이라고는 런닝밖에 안해봤는데 가슴도 작고 골반 거의없고 엉덩이없음 허리는 좀 있음 이거 진짜 헬스 빡세게 하면 달라질수있음?..... 걍 필라테스가 나음?... 진지하게 몸매 좋아지고싶음 - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

3개월차 헬린인대 요새 운동루틴이 매일 똑같아요.

헬갤러(222.109) 2024.11.28 22:59:27

조회 159 추천 0 댓글 2

일주일에 3일 정도 운동하고 있고요.

1. 데드리프트 80kg 5회 + 턱걸이 8~10회 1세트 * 5 + 마무리 런닝 10분

2. 스쿼트 60kg 10회 + 턱걸이 8~10회 1세트 * 5 + 마무리 런닝 10분

그날 그날 하고 싶은거 하나 정해서 하고 있습니다. 대충 기분 따라서

가슴 운동은 안하고 있고요.

3개월 진행 했는데 고기 많이 먹고 떡도 먹고 닭, 계란도 챙겨먹는데 체중도 별로 안변하고

몸이 변하는 걸 체감하기 힘들어요.

다른 운동 뭘 추가하면 좋을까요?

운동 종류가 문제?? 아니면 운동을 일주일에 3일이면 너무 적은지?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가수에서 배우로 전향 했지만 기대에 못 미치는 스타는?	운영자	25/02/24	-	-
2369082	170넘는 여자가 별로인 이유 [8]	헬갤러(175.116)	12:40	135	2
2369081	170 52 개멸치인데 [4]	헬갤러(211.201)	12:39	57	0
2369080	짐워크 써본사람?	장비충(211.196)	12:35	13	0
2369079	종북 민노총 국민세금 끊자 빨갱이폭동 급감 ㅋㅅㅋ 알바였노	♥냥덩이♥	12:29	25	2
2369078	됐고그냥 끝인줄알고살아 [1]	헬갤러(211.36)	12:28	39	0
2369077	갈빗대에 전거근 나오려면 무슨운동 해야함? [3]	헬갤러(223.38)	12:26	114	0
2369075	키큰남자 입장에서 키작녀 만나면 다루기쉬워서 좋다 이거 무슨뜻이야 ? ? [6]	헬갤러(116.36)	12:25	77	1
2369074	날 믿어주지않았던 사람을 내가 믿어야할까?	헬갤러(211.36)	12:24	18	0
2369073	감동란만 먹으면 근육생김? [4]	헬갤러(220.121)	12:20	72	0
2369072	사람마다 식욕을 존나 참기 힘든 음식이 있는데 [11]	게부	12:17	88	1
2369071	닭가슴살 갈아마시는 사람들은 왜그런거야?? [4]	헬갤러(27.82)	12:17	67	0
2369070	인지부조화오네 질문좀	헬갤러(210.103)	12:15	19	0
2369069	인바디+눈바디 핑까점.. [4]	헬갤러(59.18)	12:13	130	1
2369068	pt받을 때 안경 벗고 함? [3]	헬갤러(114.205)	12:13	61	0
2369067	프로틴 쉐이크 먹을때 한번에 안먹고 [3]	ㅇㅅㅇ(221.167)	12:12	32	0
2369065	윤석열 대통령 각하가 결국 민노총 회계장부 깜 ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.102)	12:06	57	2
2369064	운동이 진짜 중요한거 중에 하나가 [8]	헬갤러(58.65)	12:06	201	0
2369062	어 스쿼트 좆됬다 [2]	1234(125.191)	12:03	45	0
2369061	스포애니 [2]	헬갤러(118.221)	12:03	36	0
2369060	담배피우는 정한용씨가 아들을 낳으며 생겼던 일	헬갤러(211.36)	12:02	45	0
2369059	텀블러에 동치미 담아옴 [21]	헬갤러(27.82)	12:02	236	8
2369058	나가는데도	헬갤러(211.234)	11:58	13	0
2369057	아파트 헬스장 걸리면 죽여버린다 진짜 [7]	헬갤러(221.146)	11:56	200	1
2369056	오늘 점심	짱돌임	11:56	27	0
2369055	개극혐주의)) 운동 0일차 몸사진 [2]	192(222.236)	11:53	153	0
2369054	칼로리 이게맞음? [5]	ㅇㅇ(203.234)	11:52	99	0
2369053	하 개강하면 운동 우짜지 [1]	헬갤러(223.38)	11:51	54	0
2369051	20분거리 큰헬스장 vs 2분거리 목욕탕 헬스장 [3]	ㅇㅇ(211.235)	11:46	58	0
2369050	근력운동 시작하고 나니까 너무 행복하다 [1]	셔츠	11:45	78	0
2369049	난 키 170넘는 여자들은	헬갤러(211.234)	11:42	48	0
2369048	여갤러 진지하게 몸평좀 [30]	ㅇㅇ	11:42	959	14
2369047	씹헬린이 파워를 키우고싶어 [1]	헬갤러(222.109)	11:37	61	0
2369046	170여자 몸무게 [4]	ㅇㅇ(112.158)	11:34	85	0
2369045	공부도 하다보면 할만하긴 한듯... 그냥 피곤해 죽을것 같은맛??	ㅇㅇ(123.213)	11:34	19	0
2369044	이정도까지 해도 안빠지는 뱃살은 [1]	셔츠	11:33	97	0
2369043	확실히 하체운동하는 여자들이 조임 좋은듯	헬갤러(39.113)	11:33	47	0
2369041	성분 ㅁㅌㅊ? [3]	헬갤러(211.235)	11:26	101	0
2369040	헬린이 스쿼트할때 [1]	헬갤러(211.219)	11:25	32	0
2369039	여자 171/60이면 스펙 어떰? [5]	헬갤러(211.36)	11:25	91	0
2369037	ai필터 [1]	헬갤러(211.235)	11:20	69	0
2369036	[오피셜] 선관위 : 우리는 가좆 회사다 입갤 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.102)	11:19	41	2
2369035	키가 184라 몸무게 75 정도 되고 싶다 [1]	게부	11:19	44	0
2369034	헬린이 부스터먹고 따꼼거린다 [2]	ㅇㅇ(59.30)	11:17	28	0
2369033	체지방률은 적어졌는데 왜 얼굴은 더 살쪄보이지 [4]	헬갤러(116.43)	11:13	67	1
2369032	나랑 걔랑 사귈려면	헬갤러(211.36)	11:12	31	0
2369031	교미할때 덜덜이 이용해본사람? [5]	헬갤러(27.82)	11:07	82	0
2369030	고도비만입니다 살빼고싶어요… [11]	헬갤러(222.236)	11:07	146	0
2369027	어제 벤치 85깔림 [2]	감자(114.207)	10:58	101	1
2369025	인천이 좌빨많은것도 맞는데 무엇보다 인간쓰레기가	헬갤러(211.36)	10:56	22	0
2369022	주7일 운동중독 루틴좀 봐주셈 [3]	헬갤러(58.230)	10:54	36	0
뉴스	한매연 측 “뉴진스(NJZ) 일방적 전속계약 해지 선언 및 독자적 활동, 매우 위험”	디시트렌드	14:00