체지방이 안빠지는 데.

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일반인기준 ㅅㅌㅊ? 172 58 작성자 : 헬갤러

체지방이 안빠지는 데.

헬갤러(60.150) 2024.11.29 08:57:23

조회 84 추천 1 댓글 0

170cm 67kg 남. 체지방 24% 정도.

배는 안나오고 그냥 정상적인 몸매거든.

헬스장은 3년 동안 거의 꾸준히 다녔고,

3달전에 손목에 금 가고 어깨를 다쳐서 2달 정도 근력운동을 못했어.

월화수 가벼운 근력운동하고 30분 정도 런닝하고.

목금은 쉬고, 토요일 가벼운 근력운동하고 30~40분 정도 유산소 운동하는 데.

체지방이 계속 23~24 정도야.

식단은 아침 조금 먹고, 점심 저녁은 적당히 밥200g정도에 기타해서 먹어.

운동할 때는 프로틴 20g 정도 먹고.

체지방 빼려면 더 적게 먹고 운동을 더 해야 해?

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