디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

2달차 헬린이인데 궁금한거 대답좀 해줄사람모바일에서 작성

헬갤러(59.4) 2024.11.29 14:42:26
조회 110 추천 0 댓글 4

24살 헬린이인데


혼자 아파트 헬스장에서 시작한지 두달정도 조금 넘음

찾아보니까 ㅈ밥들은 무분할로 하라는 말이 잇고 나는 상체를 키우고 싶어서 루틴을 혼자 짜서 하는중임

바벨컬(15) 바벨로우(30) 벤치 (20) 라트익 (15) 숄더프레스(15)
덤벨킥백(5) 랫풀다운 (35) 숄프머신??(15) 리스트컬 (10) 덤벨 트위스트인가 덤벨 잡고 손목 비틀면서 하는거 (8) 해머컬 (8) 덤벨들고 스쿼트 (8)

일케 운동 마다 11-12개 5세트 반복 하는게 내 루틴임 보통 3일 하고 하루 쉬는게 주기

근데 여기서부터 문제인게 갈수록 크게 변힌 조건도 없는데 체력이 딸리고 멘탈이 약해져서 먼가 운동하는걸 줄여여하나? 다른 변화를 줘야하나 싶음 내가 제일 하기 싫은게 바벨컬이랑 덤벨 킥백인데 얘네를 5세트 먼저 조진담에 본세트를 해도 됨??

헬고수들아 도와주라

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는? 운영자 24/12/02 - -
2309500 Fly me to ザー Moon、、、S2 나미리언니보플잠지갤로그로 이동합니다. 11.29 74 0
2309497 무게가 잘 안느는것 같음 ㅇㅇ(39.7) 11.29 54 0
2309492 괜찮은가? ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.29 86 0
2309490 시발 뭐가맞는거냐 누구는 걍 ㅈㄴ하라그러고 [1] ㅇㅇ(211.234) 11.29 64 0
2309487 몸 왼쪽오른쪽중에 오른쪽만문제가잇어요 [1] 페타주갤로그로 이동합니다. 11.29 86 0
2309482 탄단지만 전부가 아니다 식단 운운하는 사람들아 [7] 헬갤러(118.235) 11.29 184 1
2309481 짤녀 가슴 수술임? [4] ㅇㅇ(223.39) 11.29 436 5
2309477 이두 근육통이 안사라져요 [2] 헬갤러(222.235) 11.29 72 0
2309474 운동후애 이캐 먹어도 댐? [1] 헬갤러(118.235) 11.29 149 1
2309472 헬스장에 여알바왔는데 ㅇㅇ(211.198) 11.29 116 1
2309469 보통 린매스업 한달하면 변화 얼마나 됨? [4] 헬갤러(175.120) 11.29 200 0
2309466 저녁 식단만 봐줄사람 [6] ㅇㅇ(106.102) 11.29 148 0
2309465 전역하고 5개월만에 몸 움직였음... 너무 상쾌하더라 ㅇㅇ(123.213) 11.29 50 0
2309464 상,중,하견 ㅇㅇ(211.235) 11.29 52 0
2309457 매일 운동중인데 ㅈ살마렵다 정상이지? [3] 헬갤러(118.235) 11.29 104 0
2309456 식단 이렇게 해도 되나요? [1] 헬갤러(116.124) 11.29 98 0
2309455 추 머신보다 원판머신이 더 들기쉬운 이유가뭐임? [1] ㅇㅇ(39.123) 11.29 58 0
2309452 헬스장 내일 첫날인데 다이어트 근력운동 질문좀 [5] 헬갤러(211.235) 11.29 87 0
2309450 요즘은 붕어빵 1개에 천원이라는데 ㄹㅇ이냐 시발 ㅋㅋㅋㅋ [2] ㅇㅇ(211.36) 11.29 90 0
2309449 목디스크 후 오운완 기록 헬갤러(223.39) 11.29 45 0
2309444 형들 발볼이 작은사람도 반스 신을만해? [1] ㅇㅇ(123.215) 11.29 61 0
2309443 11월 29일 비짱이의 먹일기 비느님짱갤로그로 이동합니다. 11.29 54 0
2309440 PT받는데 입냄새나는거 어캐 넌지시 돌려 말하냐?? [2] 헬갤러(211.215) 11.29 118 0
2309439 헬스 7년차입니다. 벤치프레스 40kg 10개 듭니다 [13] 헬갤러(122.128) 11.29 256 0
2309438 밀당하는년 ㅈ같애서 걍 쳐냈다 [4] 헬갤러(49.164) 11.29 110 0
2309436 행운을 부르는 확언주문 ㅇㅇ(58.79) 11.29 39 0
2309434 헬린이 루틴 [4] 헬갤러(180.224) 11.29 151 0
2309432 팔 얇고 전완근 얇은건 어떻게 해? [2] ㅇㅇ(210.98) 11.29 68 0
2309430 풀업하는데 오른쪽 손목이 ㅈㄴ아픔 [2] ㅇㅇ(115.138) 11.29 72 0
2309429 이거 가능한거임? [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.29 158 0
2309426 등에 자극이 간다는 느낌을 잘 모르겠습니다 [3] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.29 80 0
2309424 pt 궁금한점 헬갤러(220.65) 11.29 77 0
2309423 벌크업 하려면 데드해야겠지? [1] 헬갤러(221.163) 11.29 90 0
2309422 형님들 무게가 안늘어요,, [4] 헬갤러(122.128) 11.29 118 0
2309421 대공공 못가고 좆소가면 실패한 인생 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 11.29 73 0
2309416 벌크업 성공 !?!? [9] MG새마을망고갤로그로 이동합니다. 11.29 1780 19
2309415 키가 작든 못 생겼든 운동은 필수임ㄹㅇ [1] ㅇㅇ(110.12) 11.29 94 1
2309414 머신 숄프 Strelka갤로그로 이동합니다. 11.29 39 0
2309412 헬스5개월차 멸치헬린이 [2] 헬갤러(223.38) 11.29 61 0
2309408 살 빼면 유륜도 작아짐? [1] 헬갤러(220.79) 11.29 91 0
2309405 중2인데 [2] 헬스꿈나무갤로그로 이동합니다. 11.29 50 0
2309403 오늘 생애 처음으로 pt받았다. 헬갤러(118.235) 11.29 76 0
2309402 그냥 살뺄목적인데 식단,헬스vs 식단,맨몸 [5] 헬갤러(112.150) 11.29 84 0
2309401 하루에 25키로박스 800개씩 하차하는 사람인데 [2] 헬갤러(211.36) 11.29 75 0
2309400 혐주의) 4개월 다이어트 전후 몸평 좀 [7] 헬갤러(210.113) 11.29 2324 16
2309399 안 역한 보충제 추천좀 [1] 헬갤러(112.152) 11.29 71 0
2309396 문신멸치 왜이렇게 꼴보기싫냐 헬갤러(222.108) 11.29 50 0
2309393 yltno8nourruonruknkuntnkutkkuk ukrurbj ㅇㅇ(39.7) 11.29 35 0
2309391 스테퍼 vs 트레드밀 [1] 헬갤러(211.234) 11.29 42 0
2309389 수행능력 좋아졌는데 체중 그대로면 식단문제임? ㅇㅇ(106.102) 11.29 57 0
뉴스 ‘모퉁이를 돌면’ 최희진 “덜어내고 담백하게 표현…연기 도전” 디시트렌드 10:00
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2