형님들 헬린이 식단 관련 질문드려요~

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일반인기준 ㅅㅌㅊ? 172 58 작성자 : 헬갤러

형님들 헬린이 식단 관련 질문드려요~

헬갤러(110.12) 2024.12.02 12:03:48

조회 48 추천 0 댓글 0

키 178cm 몸무게 80kg 헬스 약 4개월차 헬린이입니다.

체지방감소 및 근육증가 목표로 운동중이고 인바디 쟀을 때 전부 표준정도 나오는 것 같습니다.

아침 : 단백질쉐이크 또는 닭가슴살

점심 : 몬스터볶음밥(닭가슴살)

간식 : 고구마 1~2개

퇴근 후 운동(18시30분 ~ 20시)

운동 끝나고 바로 단백질쉐이크

20~30분 뒤 집에서 저녁식사(몬스터볶음밥)

취침은 약 12시~1시?

저렇게 먹으면 하루 단백질 섭취량이 약 95g 정도 되는거 같은데 괜찮을까요??

형님들 피드백좀 부탁드립니다 ~!

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