어깨 루틴 짜기가 세상에서 제일 어렵다

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어깨 루틴 짜기가 세상에서 제일 어렵다모바일에서 작성

ㅇㅇ(210.219) 2024.12.04 19:20:19

조회 104 추천 1 댓글 0

프레스는 머신이랑 덤벨로
전면은 프론트레이즈

측면은 사레레랑 업라이트 로우

후면은? 리어델트도 맛있고 벤트오버도 맛있고 페이스풀도 맛있음.

근데 후면을 3종목 넣기는 너무 오버트레이닝임

보통 위에 루틴 프레스 2개, 전면, 측면 2개 한다고 하면

후면은 1개해야 세트수가 과하지 않는데

내일 어깨하는 날인데 후면 뭐하지 ㅅㅂ

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