주4회 근력 30분만으로 충분?

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챗지피티가 해준 하체평가 겁나 좋다는데 ㅋㅋ평가 받은 사진은 다벗고 찍어서 못올린다점수로 95점 주네 작성자 : zz

주4회 근력 30분만으로 충분?모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.12.04 20:06:34

조회 182 추천 0 댓글 5

정확히는 주2회 근력 60분 pt받고
주2-3회 근력 30분 개인운동함
왜 개인운동을 30분만 하냐면
1. 그 운동마다 있는 최고점? 그게 너무 빡셈.. 그래서 약간 내가 할 수 있는 최대 무게보다 약간 빼서 저중량으로만 반복하다보니 운동이 금방 끝남
2. 하루 개인운동 할때 운동 종류 4개정도밖에 안함
유산소는 20-30분 정도 시간 될 때마다 인클라인으로 뜀

한 5개월째 위 처럼 하고 있는데 지방도 빠지고 골근격량?도 29->30.5 정도로 늘긴 했음.

내가 원하는 나의 몸은 건강하고 탄탄한 바디임. 큰 근육보다는.
그렇다면 궁금한건 여기서 위 루틴을 그대로 가져간다면 골근격량 꾸준히 늘면서 단단한 몸이 될까? 아니면 결국 무게를 늘려야 하나?

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