식단을 좀 고쳐야할까요?

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ㅁㅌㅊ?? - dc official App 작성자 : 라이덴의영혼

식단을 좀 고쳐야할까요?앱에서 작성

헬갤러(211.205) 2024.12.08 20:43:08

조회 44 추천 0 댓글 0

운동 1년정도하다가 쉬고 다시 시작한지 2달 되었습니다.

175/96에 골근은 42 나옵니다.

현재 체지방률이 23프로나 나와서 좀 빼긴 해야 할텐데, 어느정도까지 먹어야 할까요ㅜㅜ

운동 볼륨은 일주일단위로

가슴, 등 10000~12000 정도

어깨 8000정도, 하체 15000정도 나옵니다.

꾸준히 조금씩 늘리고 있구요.

식사는 평균 2200~2800칼로리 정도 섭취하는거 같은데 줄일까요?

단백질은 150~170g 정도 먹습니다.

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