원래 식단하면 살찜? - 헬스 갤러리

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남자들이 좋아하는 여자 따져보면 다 과학적으로 이유가 있는거네 ㄷㄷ어린여자(20대초반) = 생식능력이 좋음조신한 여자 = 자신의 아기를 낳아줌이쁜여자 = 번식에 유리한 자손을 낳아줌 작성자 : 헬갤러

원래 식단하면 살찜?모바일에서 작성

ㅇㅇㅇ(223.39) 2024.12.12 15:58:51

조회 148 추천 0 댓글 4

177/72 kg.
체지 24퍼
골근30.7 마른비만 체형인데
이제 계속 꾸준히 식단 운동 병행으로 몸만들고싶어서
운동용 식단 짜고 이번주부터
저녁 웨이트 무분할 한시간 반 정도씩하고
유산소로 아침마다 공복에 아파트 계단오르기 20분씩 하고 있는데
오늘아침 공복몸무게가1킬로 늘었더라고
원래 몸무게 늘어나는게 정상? 이렇게 계속하면될까?

식단은
아침 현미햇반210 닭가슴살100g 야채 김 김치

점심 일반식 적당량

간식 닭가슴살100 하루견과

저녁 현미햇반210 닭가슴살100 야채 김 김치

운동후 프로틴쉐이크 그릭요거트+블루베리한줌

하고있어 식단도 괜찮은지 봐주라

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