헬창형님들 나 발목안좋은데 하체운동 뭐할수있음??

1/1

헬린인데 몸평좀 해주세요 이제3일찬데 진지하게 지금 어느정돈지 알고싶어서 작성자 : 헬갤러

헬창형님들 나 발목안좋은데 하체운동 뭐할수있음??모바일에서 작성

헬갤러(211.235) 2024.12.13 12:20:17

조회 174 추천 0 댓글 5

헬창님덜

몇년전부터 다이어트할때마다 헬스장3개월단위로 깔짝하는데


나 오른쪽 발목에 골연골염(뼈의 연골이 일정부위 떨어져나가 염증 생기는 질환인데 많이움직이면 염증일어난다고 생각하면됨)


올해초에 진단받아가지고 발목자체에  무리안가게

스쿼트도 애초에 무게도 못치는데 무리갈까봐 안하고



레그익스텐션이랑 이거 반대로 하는것만 깔짝하는데
하체운동할거 있나 아니면 저거 두개만 해도 ㄱㅊ?


유산소는 사이클하고  가끔 천국계단탐

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
2374169	헬린이 한달차 조언좀요 [4]	ㅇㅇ(211.234)	03.05	65	0
2374167	헬린이운동루틴 [3]	헬갤러(180.226)	03.05	55	0
2374166	내 헬스 장비 핑까 부탁한다 [6]	연결고자(211.235)	03.05	153	0
2374165	44세 아조씨 턱걸이 훈수좀 [6]	헬갤러(106.101)	03.05	117	0
2374164	헬린이 질문있습니다. [3]	쿠마	03.05	57	0
2374163	24살인데 혈압 140임 [7]	헬갤러(219.251)	03.05	148	0
2374162	남자 수명 질문 [1]	헬갤러(218.154)	03.05	46	0
2374161	남자친구 헬린이 생일선물 20만원대 추천좀 해주세요 [8]	ㅇㅇ(114.202)	03.05	89	0
2374160	우리아빠 인바디 평가좀 [3]	헬갤러(1.236)	03.05	81	0
2374159	조카 어머니가 돌아가셔서 언제든전화해라했는데10년넘게전화한통안하는건뭐냐?	헬갤러(218.154)	03.05	37	0
2374158	저도 생일 축하해주세요 [5]	헬갤러(223.38)	03.05	73	0
2374155	프로틴스토리 퓨어프로틴7? 이거 믿을만한가요? [2]	헬갤러(118.235)	03.05	82	0
2374154	여잔데 상체운동하면 승모생기는데 [5]	헬갤러(118.235)	03.05	116	0
2374153	아보카도가 왜 다이어트에 도움된다는거야?? [9]	헬갤러(27.82)	03.05	80	0
2374151	형님들 정말 죄송합니다 [8]	앙기모찢	03.05	119	0
2374150	슈퍼팔콘 용량 큰가요?	헬갤러(125.132)	03.05	30	0
2374149	리프팅벨트도 짭이 있음? 쿠팡에 카딜로 8만~10만대에 파는거 뭐임? [2]	헬갤러(222.101)	03.05	55	0
2374148	급식 조언받음 [5]	헬갤러(39.120)	03.05	69	0
2374145	천계 하나 놔둔 헬스장은 관장이 변태라서 [3]	연결고자(211.235)	03.05	167	0
2374144	어제 헬스장 가봤는데 천계가 없네 [1]	헬갤러(211.234)	03.05	53	0
2374143	거미형인간 되어가는 병신 조언좀 [8]	헬갤러(211.230)	03.05	114	0
2374141	이거 덤벨 몇키로로 보이나요 [12]	도로도로	03.05	117	0
2374140	유전자 싸움에서 완패한 아빠 [2]	헬갤러(128.134)	03.05	151	0
2374139	현재 감량 상태 [6]	헬갤러(118.235)	03.05	125	0
2374138	헬장에서 내 존재감 포스가 어느정도냐면 [1]	연결고자(211.235)	03.05	119	0
2374137	헬린이 신발 추천좀 [3]	헬갤러(14.47)	03.05	67	0
2374136	아무리 먹어도 살 안찐다는 넘들은 의지부족 입짧은 멸치임 [1]	연결고자(211.235)	03.05	69	1
2374135	독감때문에 일주일넘게쉬었네;;;	ㅇㅇ(211.250)	03.05	24	0
2374134	헬스 10개월차 등루틴 훈수좀 [4]	ㄴㄴ	03.05	72	0
2374133	니넨 헬스장갈때 가방에 뭐넣고다님? [11]	헬갤러(223.39)	03.05	104	0
2374132	참고로 헬갤 유동들 나한테 운동 배우고 몸짱 된 놈들 한 4명 된다 [3]	연결고자(211.235)	03.05	92	0
2374131	가슴 운동을 하든 등 운동을 하든 [6]	헬갤러(14.47)	03.05	66	0
2374130	오늘 피자 치킨 떡볶이 마라탕 먹었어..... [4]	헬갤러(182.229)	03.05	44	0
2374129	시이발 유산소 없이 가슴 햇더니	헬갤러(223.38)	03.05	50	0
2374128	헬린이 가슴 하체만 유독 근육통 심한이유 뭘까 [1]	헬갤러(223.39)	03.05	51	0
2374127	나도 갯바위에서 떨어져 가지고 팔꿈치 물찼는데 [2]	연결고자(211.235)	03.05	57	0
2374126	얌마 이정도는 돼야 관심있는거다 [3]	연결고자(211.235)	03.05	129	0
2374125	무릎에 물찼는데 운동하면 안됨? [11]	뚱보균	03.05	104	0
2374124	나한테 운동 배운다고 찾아온놈 지옥맛 보여줬더니 [1]	연결고자(211.235)	03.05	61	0
2374123	몸 포텐 있는지 평가좀 [5]	헬갤러(106.101)	03.05	198	4
2374122	헬스장에서 이거 여자가나한테 관심있는거임? [4]	헬갤러(180.226)	03.05	122	0
2374121	헬스 가방추천 부탁드려요 [1]	헬갤러(125.132)	03.05	50	0
2374120	나한테 운동 배운놈 중에 젤로 성공한넘이 누구냐면 [1]	연결고자(211.235)	03.05	71	0
2374119	벌크업 하는데 매일 런닝 해도 되냐?? [2]	ㅇㅇ(211.235)	03.05	68	0
2374118	8년동안 몸 변화 [4]	ㅇㅇ(118.235)	03.05	220	0
2374117	오늘도 집가는길에 롯데리아 들려가지고 공짜음료 마시고 가야지 [2]	연결고자(211.235)	03.05	65	0
2374116	남자68세인데 건강한편이면 [2]	헬갤러(218.154)	03.05	56	0
2374115	헬린이 데드 [2]	ㅇㅇ(118.235)	03.05	61	0
2374114	느그들 젊은 패기 하나믿고 무게부심 부린다고 [7]	연결고자(211.235)	03.05	89	0
2374112	ㄹㅇ 팬 하나 생겼노 벌써 ㅋㅋㅋ [4]	연결고자(211.235)	03.05	119	0
뉴스	영화순위 뒤흔든 ‘너자2’, 중국 최초 관객 3억명 돌파	디시트렌드	03.07