보닌쟝 하루 1식 식단 ㅁㅌㅊ?

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나 3대 몇인지 맞춰볼사람 키는 170.. 작성자 : 헬갤러

보닌쟝 하루 1식 식단 ㅁㅌㅊ?

헬갤러(211.224) 2024.12.13 16:49:54

조회 54 추천 0 댓글 0

교통사고때매 허리 디스크 초기증상 나와서 운동 중단하고 지금 식단만 하는 중임

chat gpt는 괜찮다는데 잘 몰루겠어서 올림

23:1 간헐적 단식

식사는 저녁에만

재료

파스타 (100g)

아보카도 오일 (60ml)

마늘 (2쪽)

페페론치노 (3개)

후추 (약간)

닭안심 (100g)

양배추 (50g)

파프리카 (50g)
간장or우스터소스(15ml)

치즈는 일주일에 한번 사용

치즈 (50g)

(까망베르, 고다, 고르곤졸라, 고트, 브리, 파르메지아노레지아노 중 하나 사용)

매일 저렇게 먹는 중인데 ㅁㅌㅊ?

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