헬린이 운동 초반에는 몸이 확확 변한다던데 모르겠음

1/1

짤녀 어좁임? 작성자 : ㅇㅇ

헬린이 운동 초반에는 몸이 확확 변한다던데 모르겠음앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.12.14 12:54:02

조회 211 추천 0 댓글 8

루틴문제냐?

가슴.삼두

벤치프레스 12~15회 4세트

인클라인 덤벨 벤치프레스 12~15회 4세트

체스트 프레스 머신 12~15회 3세트

플라이 머신 저중량 고반복 3세트

라트익 15회 3세트

케푸다 15회 3세트

등.이두

랫풀다운 12~15회 4세트

시티드로우 12~15회 4세트

바벨로우 12회 3세트

암풀다운 12~15회 3세트

바벨컬 15회 3세트

프리처컬 15회 3세트

어깨.하체

페이스 풀 15회 3세트

o.h.p 12~15회 4세트

덤숄프 12~15회 4세트

숄더 프레스 머신 12~15회 3셋 후 드랍셋함

끝나면 사레레.벤레레해줌

하체는 군대라 레그프레스가 없음

스쿼트 12회 4세트

레그컬 12회 4세트

불스스.레그익스텐션 같은것도함

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ca14a83d3d6c8b1b6c1b52d5702bfa0e70c70698876967a

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_20240606_013300.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2317028	븅신들아 대답이없어 뒤질래? [2]	여고생김빠삐	12.15	177	0
2317027	이런 몸 만드려면 얼마나 걸림 [1]	헬갤러(223.39)	12.15	347	0
2317026	휴식	헬갤러(211.207)	12.15	43	0
2317025	그거 가보신분 그거 그 그뭐냐 버핏그라운드?	여고생김빠삐	12.15	88	0
2317024	진짜 헬스 보디빌더들 보면 옆통으로 존나크던데	헬갤러(211.228)	12.15	83	0
2317022	내추럴 훈남 근육맨	ㅇㅇ(182.216)	12.15	232	0
2317021	성매매 하지 마라	ㅇㅇ(118.235)	12.15	102	0
2317020	어깨깡패 서울대 근육맨	ㅇㅇ(182.216)	12.15	224	0
2317018	배에 체지방 없으면 샤워기 수압에도 배가 아플수있나?	헬갤러(175.208)	12.15	49	0
2317016	헬스장 주말만 다니면서 pt받는거 어떰? [1]	헬갤러(106.101)	12.15	115	0
2317015	9개월 인바디 변화	고양이형	12.15	183	1
2317014	인생좆같내 [1]	여고생김빠삐	12.15	140	0
2317012	런지랑 스쿼트할때 무릎이 발끝 넘어도 상관없지?	ㅇㅇ	12.15	40	0
2317011	정찬성 이 사람 자기체급에서 잘해봤던 사람 맞음??? [1]	ㅇㅇ(211.36)	12.15	69	0
2317010	오늘 레그컬 할때 갑자기 좆된거같아서 멈췄는데 [1]	헬갤러(114.200)	12.15	80	0
2317003	같이 농구하는데 한친구가 내 지시는 안듣던데 왜그런거냐?	헬갤러(118.235)	12.15	64	0
2317001	시발 이제 다 안믿음 ㅋㅋ	ㅇㅇ(175.206)	12.15	76	2
2317000	여러분 집에서 아령운동만 하는데	헬갤러(49.164)	12.15	56	0
2316996	아오 그저께 러닝을 넘빡세게햇나벼	ㅇㅇ(118.235)	12.15	40	0
2316994	둘이서 손잡고 감옥 가즈아	헬갤러(223.33)	12.15	50	0
2316992	다들 크리스마스에 섹스 존나하겠지 [1]	여고생김빠삐	12.14	241	0
2316990	덤벨 쓰러스터하면 스쿼트 할 필요 없는거지?	헬갤러(221.144)	12.14	51	0
2316989	크리스마스에 만나주실분 [2]	여고생김빠삐	12.14	194	0
2316988	여동생 심리좀 [1]	헬갤러(218.154)	12.14	89	0
2316987	등운동	ㅇㅇ(180.230)	12.14	39	0
2316986	혈압 125/90 이면 약 먹어야하냐?? [1]	헬갤러(218.154)	12.14	80	0
2316985	중국에서 시행중이라는 버튜버 실명제 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(117.111)	12.14	149	0
2316984	님들 한 번에 물 존나 마신 것 같은데 속이 답답함..	헬갤러(39.112)	12.14	66	0
2316983	허벅지 사이 안붙는거 남자들 극혐해? [12]	헬갤러(118.235)	12.14	2151	8
2316982	키작은 여자가 키큰 여자보다 훨씬 꼴리는데 내가 이상한거임?	ㅇㅇ(125.178)	12.14	91	0
2316981	ㅅㅂ진짜 공시생이면 한달에 21만원 쓰면 안 되냐? [1]	ㅇㅇ(218.52)	12.14	71	0
2316980	가슴vs 골반 엉덩이 [1]	ㅇㅇ(58.237)	12.14	69	0
2316979	혈압 125/90 이면 무난한거냐? 약 안먹어도됨? 나이 40초반 [1]	헬갤러(218.154)	12.14	47	0
2316976	헬스 2달차 [1]	헬갤러(118.235)	12.14	211	0
2316974	헬스 한번도 안한 멸치인데 심각하냐? [3]	헬갤러(14.7)	12.14	248	0
2316973	머슬업 비스무리하게 야매로 성공 했는데 이거 맞음?	ㅇㅇ(118.36)	12.14	46	0
2316972	혐) 역삼각형 마즘? [12]	ㅇㅇ	12.14	341	1
2316969	경기도 vs 광역시 뭐가 더 집값 비쌈?	ㅇㅇ(182.216)	12.14	51	0
2316965	최고의 숙취해소 방법 (주당들 필히 시청)	ㅇㅇ(58.79)	12.14	51	0
2316963	어깨 개입은 어떻게 줄이는거임? [1]	헬갤러(125.133)	12.14	57	0
2316962	계속먹으면 살은 자연스럽게 찌지? [2]	ㅇㅇ(59.30)	12.14	40	0
2316961	이분 잘생긴거 맞지?	ㅇㅇ(118.235)	12.14	236	0
2316959	이거 덤벨 몇키로일까…	ㅇㅇ(223.39)	12.14	114	0
2316958	헬린이 여잔데 덤벨 맨몸운동 못하겠음 [6]	ㅇㅇ(223.39)	12.14	158	0
2316957	전날 술 먹고 감기 걸린 거 같으면 하루 이틀 쉬는게 낫나요?	헬갤러(222.237)	12.14	42	0
2316954	중국어 배울까 러시아어 배울까? [4]	헬갤러(223.33)	12.14	69	0
2316952	어깨골격 ㅁㅌㅊ [11]	ㅇㅇ(222.233)	12.14	3282	12
2316950	몸 ㅁㅌㅊ 인가용? [3]	Digger55	12.14	840	8
2316948	아 헬스장 가고 싶다 ㅠㅜ	ㅇㅇ(125.181)	12.14	54	0
2316944	고중량 조금 vs 저중량 많이 [1]	구주연마의서	12.14	146	0
뉴스	송민호, 공익 출근 조작?... 주민시설 측 “확인 불가” [공식]	디시트렌드	14:00