헬스 식단 쉽게하는법없나 진짜

1/1

벌크업중인데 잘되고있는거 맞냐 턱걸이 한번에 15개정도 땡긴다.1인헬스장이라 웃통한번벗어봤다. 이해좀 작성자 : 헬갤러

헬스 식단 쉽게하는법없나 진짜앱에서 작성

ㅇㅇ(121.0) 2024.12.14 20:18:14

조회 151 추천 0 댓글 2

운동은 원래 좋아해서 문제가안됨

근데 먹는걸 진짜 안좋아함

한창운동할땐 gi지수 칼로리 계산해가며 하루 5끼 처먹어가면서 운동하니까 확실히 효과는 있음

근디 맛없는걸 먹어서 싫은게 아니라 걍 먹는걸 안좋아함

배고픔을 느껴도 귀찮아서 안먹는게 가능함

2년 운동 안하다가 다시시작할라고함 근육량 5키로 떨어짐 ㅋㅋ

이제 30살되는데 대사량 좆박았는지 72정도는 유지하던게 60키로대로 떨어져서 70찍는거도 힘듬

살빠지니까 몸도물론이고 얼굴도 홀쭉해져서 다시 찌우려고하는데 한국이였으면 전자렌지돌리는 냉동닭 맛별로사서 하나씩먹겠는데

여긴 호주라 그런게없거나 존나비싸고

더욱이 캠핑카에살아서 매일 요리하는게 귀찮아서 더 안먹게됨

파스타나 식빵으로 탄수채우고 오븐닭이나 소고기 구워먹을라는데 귀찮아서 잘안먹게됨

쉽게 칼로리 채우는 진짜 꿀팁없나

보충제는 프로틴에 오트밀크사서 타먹고있긴함

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2317059	비아냥 ㄴ 멸린이 불균형 응디 어케하노 [8]	헬갤러(219.250)	12.15	197	6
2317052	현재 고2 겨울방학때 벌크업해보고싶어요	헬갤러(112.146)	12.15	98	0
2317045	어깨 32cm 허리 24인치 ㅁㅌㅊ	붕이(182.218)	12.15	283	0
2317040	주2회 헬스 (주말) [1]	헬갤러(218.51)	12.15	107	0
2317034	버핏그라운드 어떤데 [1]	여고생김빠삐	12.15	119	0
2317028	븅신들아 대답이없어 뒤질래? [2]	여고생김빠삐	12.15	182	0
2317027	이런 몸 만드려면 얼마나 걸림 [1]	헬갤러(223.39)	12.15	363	0
2317026	휴식	헬갤러(211.207)	12.15	45	0
2317025	그거 가보신분 그거 그 그뭐냐 버핏그라운드?	여고생김빠삐	12.15	101	0
2317024	진짜 헬스 보디빌더들 보면 옆통으로 존나크던데	헬갤러(211.228)	12.15	85	0
2317022	내추럴 훈남 근육맨	ㅇㅇ(182.216)	12.15	237	0
2317021	성매매 하지 마라	ㅇㅇ(118.235)	12.15	103	0
2317020	어깨깡패 서울대 근육맨	ㅇㅇ(182.216)	12.15	233	0
2317018	배에 체지방 없으면 샤워기 수압에도 배가 아플수있나?	헬갤러(175.208)	12.15	51	0
2317016	헬스장 주말만 다니면서 pt받는거 어떰? [1]	헬갤러(106.101)	12.15	120	0
2317015	9개월 인바디 변화	고양이형	12.15	193	1
2317014	인생좆같내 [1]	여고생김빠삐	12.15	146	0
2317011	정찬성 이 사람 자기체급에서 잘해봤던 사람 맞음??? [1]	ㅇㅇ(211.36)	12.15	71	0
2317010	오늘 레그컬 할때 갑자기 좆된거같아서 멈췄는데 [1]	헬갤러(114.200)	12.15	85	0
2317003	같이 농구하는데 한친구가 내 지시는 안듣던데 왜그런거냐?	헬갤러(118.235)	12.15	66	0
2317001	시발 이제 다 안믿음 ㅋㅋ	ㅇㅇ(175.206)	12.15	80	2
2317000	여러분 집에서 아령운동만 하는데	헬갤러(49.164)	12.15	58	0
2316996	아오 그저께 러닝을 넘빡세게햇나벼	ㅇㅇ(118.235)	12.15	42	0
2316994	둘이서 손잡고 감옥 가즈아	헬갤러(223.33)	12.15	54	0
2316992	다들 크리스마스에 섹스 존나하겠지 [1]	여고생김빠삐	12.14	258	0
2316990	덤벨 쓰러스터하면 스쿼트 할 필요 없는거지?	헬갤러(221.144)	12.14	53	0
2316989	크리스마스에 만나주실분 [1]	여고생김빠삐	12.14	205	0
2316988	여동생 심리좀 [1]	헬갤러(218.154)	12.14	91	0
2316987	등운동	ㅇㅇ(180.230)	12.14	41	0
2316986	혈압 125/90 이면 약 먹어야하냐?? [1]	헬갤러(218.154)	12.14	83	0
2316985	중국에서 시행중이라는 버튜버 실명제 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(117.111)	12.14	155	0
2316984	님들 한 번에 물 존나 마신 것 같은데 속이 답답함..	헬갤러(39.112)	12.14	69	0
2316983	허벅지 사이 안붙는거 남자들 극혐해? [12]	헬갤러(118.235)	12.14	2742	8
2316982	키작은 여자가 키큰 여자보다 훨씬 꼴리는데 내가 이상한거임?	ㅇㅇ(125.178)	12.14	110	0
2316981	ㅅㅂ진짜 공시생이면 한달에 21만원 쓰면 안 되냐? [1]	ㅇㅇ(218.52)	12.14	78	0
2316980	가슴vs 골반 엉덩이 [1]	ㅇㅇ(58.237)	12.14	85	0
2316979	혈압 125/90 이면 무난한거냐? 약 안먹어도됨? 나이 40초반 [1]	헬갤러(218.154)	12.14	48	0
2316976	헬스 2달차 [1]	헬갤러(118.235)	12.14	213	0
2316974	헬스 한번도 안한 멸치인데 심각하냐? [3]	헬갤러(14.7)	12.14	262	0
2316973	머슬업 비스무리하게 야매로 성공 했는데 이거 맞음?	ㅇㅇ(118.36)	12.14	51	0
2316972	혐) 역삼각형 마즘? [12]	ㅇㅇ	12.14	356	1
2316969	경기도 vs 광역시 뭐가 더 집값 비쌈?	ㅇㅇ(182.216)	12.14	52	0
2316965	최고의 숙취해소 방법 (주당들 필히 시청)	ㅇㅇ(58.79)	12.14	54	0
2316963	어깨 개입은 어떻게 줄이는거임? [1]	헬갤러(125.133)	12.14	62	0
2316962	계속먹으면 살은 자연스럽게 찌지? [2]	ㅇㅇ(59.30)	12.14	42	0
2316961	이분 잘생긴거 맞지?	ㅇㅇ(118.235)	12.14	240	0
2316959	이거 덤벨 몇키로일까…	ㅇㅇ(223.39)	12.14	116	0
2316958	헬린이 여잔데 덤벨 맨몸운동 못하겠음 [6]	ㅇㅇ(223.39)	12.14	165	0
2316957	전날 술 먹고 감기 걸린 거 같으면 하루 이틀 쉬는게 낫나요?	헬갤러(222.237)	12.14	43	0
2316954	중국어 배울까 러시아어 배울까? [4]	헬갤러(223.33)	12.14	72	0
뉴스	'신데렐라 게임' 한그루, 혜성투어 절도 사건 범인 누명 벗을 수 있을까?	디시트렌드	10:00