완전 개 썡초보 헬린이 질문좀.

1/1

짤녀 가슴 수술임? 작성자 : ㅇㅇ

완전 개 썡초보 헬린이 질문좀.

헬갤러(121.166) 2024.12.14 21:03:20

조회 40 추천 0 댓글 0

헬스등록하고 하고있는데 어제 처음으로 트레이너한테 배웠음

근대 내가 알기로는 헬스 초보자들은 무분할로 온동익히는게 좋다고 배웠는데 트레이너는 2분할로 부위당 종목 여러개하지말고 1~2부위로 털어버리는게 더 좋다고 하는데 이게 맞는거임??

어제 불스스랑 아놀드 프레스 2개로 어꺠랑 다리 후들거릴정도로 털려서 할말은 없는데 이렇게 하는게 맞는건지 모르겠음....

오늘 근육이 아직 안풀려서 오늘은 유산소만 하고 집에 돌아갔는데

일요일 쉬고 월요일에 다시 갈떄 가슴하고 등운동 1~2종목만 중량 조금씩 올리면서 하면 끝내면됨??

웨이트 자체가 처음이라 어떻게 해야할지 모르겠네... PT결제한게 아니라서 다시 배울수도없고.. 조언좀...

키 177 몸무게 94 골격근 40.6 돼지임..

가슴등 할꺼면 체스트 프레스랑 어시스트 풀업 할라고 하는데 이정도만 하면될까?? 뭘 모르겠음..ㅠㅠ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2317021	성매매 하지 마라	ㅇㅇ(118.235)	12.15	87	0
2317020	어깨깡패 서울대 근육맨	ㅇㅇ(182.216)	12.15	201	0
2317018	배에 체지방 없으면 샤워기 수압에도 배가 아플수있나?	헬갤러(175.208)	12.15	39	0
2317016	헬스장 주말만 다니면서 pt받는거 어떰? [1]	헬갤러(106.101)	12.15	83	0
2317015	9개월 인바디 변화	고양이형	12.15	160	0
2317014	인생좆같내 [1]	여고생김빠삐	12.15	122	0
2317012	런지랑 스쿼트할때 무릎이 발끝 넘어도 상관없지?	ㅇㅇ	12.15	28	0
2317011	정찬성 이 사람 자기체급에서 잘해봤던 사람 맞음??? [1]	ㅇㅇ(211.36)	12.15	58	0
2317010	오늘 레그컬 할때 갑자기 좆된거같아서 멈췄는데 [1]	헬갤러(114.200)	12.15	63	0
2317003	같이 농구하는데 한친구가 내 지시는 안듣던데 왜그런거냐?	헬갤러(118.235)	12.15	52	0
2317001	시발 이제 다 안믿음 ㅋㅋ	ㅇㅇ(175.206)	12.15	65	2
2317000	여러분 집에서 아령운동만 하는데	헬갤러(49.164)	12.15	46	0
2316996	아오 그저께 러닝을 넘빡세게햇나벼	ㅇㅇ(118.235)	12.15	30	0
2316994	둘이서 손잡고 감옥 가즈아	헬갤러(223.33)	12.15	41	0
2316992	다들 크리스마스에 섹스 존나하겠지 [1]	여고생김빠삐	12.14	215	0
2316990	덤벨 쓰러스터하면 스쿼트 할 필요 없는거지?	헬갤러(221.144)	12.14	39	0
2316989	크리스마스에 만나주실분 [2]	여고생김빠삐	12.14	174	0
2316988	여동생 심리좀 [1]	헬갤러(218.154)	12.14	74	0
2316987	등운동	ㅇㅇ(180.230)	12.14	29	0
2316986	혈압 125/90 이면 약 먹어야하냐?? [1]	헬갤러(218.154)	12.14	68	0
2316985	중국에서 시행중이라는 버튜버 실명제 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(117.111)	12.14	132	0
2316984	님들 한 번에 물 존나 마신 것 같은데 속이 답답함..	헬갤러(39.112)	12.14	55	0
2316983	허벅지 사이 안붙는거 남자들 극혐해? [11]	헬갤러(118.235)	12.14	1085	8
2316982	키작은 여자가 키큰 여자보다 훨씬 꼴리는데 내가 이상한거임?	ㅇㅇ(125.178)	12.14	71	0
2316981	ㅅㅂ진짜 공시생이면 한달에 21만원 쓰면 안 되냐? [1]	ㅇㅇ(218.52)	12.14	58	0
2316980	가슴vs 골반 엉덩이	ㅇㅇ(58.237)	12.14	53	0
2316979	혈압 125/90 이면 무난한거냐? 약 안먹어도됨? 나이 40초반 [1]	헬갤러(218.154)	12.14	35	0
2316976	헬스 2달차 [1]	헬갤러(118.235)	12.14	189	0
2316974	헬스 한번도 안한 멸치인데 심각하냐? [3]	헬갤러(14.7)	12.14	209	0
2316973	머슬업 비스무리하게 야매로 성공 했는데 이거 맞음?	ㅇㅇ(118.36)	12.14	33	0
2316972	혐) 역삼각형 마즘? [12]	ㅇㅇ	12.14	300	1
2316969	경기도 vs 광역시 뭐가 더 집값 비쌈?	ㅇㅇ(182.216)	12.14	40	0
2316965	최고의 숙취해소 방법 (주당들 필히 시청)	ㅇㅇ(58.79)	12.14	41	0
2316963	어깨 개입은 어떻게 줄이는거임? [1]	헬갤러(125.133)	12.14	44	0
2316962	계속먹으면 살은 자연스럽게 찌지? [1]	ㅇㅇ(59.30)	12.14	28	0
2316961	이분 잘생긴거 맞지?	ㅇㅇ(118.235)	12.14	207	0
2316959	이거 덤벨 몇키로일까…	ㅇㅇ(223.39)	12.14	98	0
2316958	헬린이 여잔데 덤벨 맨몸운동 못하겠음 [6]	ㅇㅇ(223.39)	12.14	132	0
2316957	전날 술 먹고 감기 걸린 거 같으면 하루 이틀 쉬는게 낫나요?	헬갤러(222.237)	12.14	32	0
2316954	중국어 배울까 러시아어 배울까? [4]	헬갤러(223.33)	12.14	52	0
2316952	어깨골격 ㅁㅌㅊ [10]	ㅇㅇ(222.233)	12.14	2177	7
2316950	몸 ㅁㅌㅊ 인가용? [2]	Digger55	12.14	356	5
2316948	아 헬스장 가고 싶다 ㅠㅜ	ㅇㅇ(125.181)	12.14	43	0
2316944	고중량 조금 vs 저중량 많이 [1]	구주연마의서	12.14	129	0
2316943	월세350사는놈들 정체가뭐냐,,,,,,,,,,,,,,,,,,,	ㅇㅇ(223.39)	12.14	45	0
2316941	몸무게는 늘고 근육량 늘고 체지방은 줄었는데 좋은거임?? [4]	ㅇㅇ(211.234)	12.14	128	0
2316940	아 서기도 힘드네 시발것	헬갤러(1.176)	12.14	37	0
2316939	키 188 체중 93 골격근량 42.7 체지 21% 인데 조언좀해주세요	헬갤러(211.185)	12.14	56	0
2316937	나도 멸치가 되고싶구나	짱돌임	12.14	105	0
2316934	헬린이 질문	헬갤러(59.1)	12.14	33	0
뉴스	고민시 “국민이 주인이다” 尹 탄핵안 가결에 ‘무한 박수’	디시트렌드	12.15