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린매스업 식단 모바일에서 작성

헬린이(1.243) 2024.12.15 22:50:29
조회 87 추천 0 댓글 0

하루에 웨이트 90분 유산소 50분(심박수 150 유지,7km) 걷기 50분(심박수 100 유지,4km)이정도 활동하고 하루동안 현미밥 900g, 닭안심살 300g 계란4개 프로틴 2스쿱,인스턴트오트110g 이렇게 먹는데 칼로리가 린매스업에 적절할까요??169 체중 65 에 골격근 30 체지방 18%입니다!!

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