랫풀다운 질문

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더러움 주의) 헬린이 몸 변화 있는거 같음? 헬스 3주하고 매일 닭가슴살 먹고 있는데 변화 있어? 작성자 : 헬갤러

헬갤러(61.254) 2024.12.16 20:22:34

조회 88 추천 0 댓글 1

안녕하세요. 헬스한지 5개월 됫습니다.

5개월정도 하니깐 등자극을 이제 완전 느끼게 되더라구요. 처음엔 등 자극을 어떻게 느끼나 했는데

원래 한 4개월 반 동안 원암덤벨로우 하고 랫풀만 해서 주 40세트 수요일 20세트 일요일 20세트 이렇게 했었는데 등이 발전을 안하더라구요.

그래서 요새 3주동안 원암 이런거 안하고 매일 랫풀다운 언더그립으로 6세트 월화수목금토일 하루도 빠지지 않고 열심히 했더니 광배근이 조금 발전 했더라구요.

제가 봤을땐 매일 하는게 좀 더 좋아지는 느낌이 있더라구요.

여기서 질문

랫풀다운 언더그립 6세트 매일하기 vs 랫풀다운 오버그립 6세트 매일하기 vs 랫풀다운 언더그립 3세트 오버그립 3세트 매일하기

어떤 방법이 더 등이 좋아질까요?

저는 일단 당연히 언더그립이 훨씬 등 자극이 오더라구요. 언더그립이 한 10이라 하면 오버그립은 한 6정도? 자극이 오는거 같습니다.

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