왜 벌크업이 잘안되지

1/1

하체 평가좀 상체에 비해 진짜 안나옴 스쿼트 100 4번에 데드 140원알 찍었는데 그냥 멀리서보면 여자임 갈라지지도 않고 유전이냐? 아니 이상한소리 말고 개선방안을 줘 그리고 나 오늘 힘들어 좀 좋은말 해줘 작성자 : 헬갤러

왜 벌크업이 잘안되지모바일에서 작성

헬갤러(39.118) 2024.12.17 04:14:39

조회 255 추천 0 댓글 5

운동 한지 5개월정도 됐는데 키 170초반, 몸무게 55kg에서 몸무게 67kg까지 찌긴함

턱걸이 몸무게빨로 1개 겨우하다가 이제 10개씩 풀스트렌치로 땡길정도로 확실히 수행능력은 올라가고 4개월까지는 씹멸치에서 겨우 역삼각형 프레임은 완성한거같은데 그 이후부터는 몸이 안변하는거 같음

운동은 집에서 덤벨 가슴, 덤벨 어깨, 덤벨 등, 턱걸이 이렇게만 조지고 덤벨운동도 첨엔 ㅈㄴ무거웠는데 이젠 저중량 고반복하는 느낌임 먹는건 굳이 안가리고 무조건 많이 쑤셔먹음

내년부터 출가해서 헬스등록하고 닭가슴살먹으려 하는데 이러면 좀 벌크업뎀?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
2375617	나보다 몸 좋은 여친 서폿 해주러 갔다가 여친보다 더 좋은 여자 봄 [9]	연결고자(211.235)	03.07	156	0
2375616	존나 웃긴게 돈없으면 돈주고 맡기는 변호사한테도 무시당함 [1]	ㅇㅇ(223.38)	03.07	32	0
2375615	12년 더하면 그 정돈 되겠죠 아재 [2]	헬갤러(210.222)	03.07	46	0
2375614	사실 내가 최저시급에서 20원 더 받고 산다는거도 구라임 [1]	연결고자(211.235)	03.07	39	0
2375613	운동방향성조언점여 체지방 23퍼 [4]	ㅇㅇ	03.07	85	0
2375612	근디 딸피새키들은 뒤져야함 [3]	1234(106.101)	03.07	47	0
2375611	독감 걸려가지고 치료 차원에서 풀스쿼트 해봤는데 어떰 [4]	연결고자(211.235)	03.07	72	0
2375610	헬스 3년하고 벤치프레스 빈 바 1세트도 힘들어하면 ㅂㅅ이냐? [5]	크리스탈캐슬	03.07	88	0
2375608	멸치 식단 질문 있슴다	헬갤러(223.63)	03.07	17	0
2375607	전면 위주로 하니까 난 이렇게 되던데 측후면 위주로 키운다는 [8]	연결고자(211.235)	03.07	109	0
2375606	성환이 유튜브 언제꺼더라	연결고자(211.235)	03.07	44	0
2375605	이게 보디빌더들 몸 보면 대회시즌 아니면 걍 근돼상태네 [1]	헬갤러(222.110)	03.07	53	0
2375604	어디든 개똥끌싸는면서 상주하는 새끼들 있노	헬갤러(119.204)	03.07	25	0
2375603	내가 똥글을 노무 많이 싸질렀나 ㅋㅋ 측면 어깨랑 후면 어깨를 키운다네 [6]	연결고자(211.235)	03.07	96	0
2375602	왜케 세트수 많이잡음? [1]	헬갤러(118.235)	03.07	57	0
2375600	어깨근육이 이쁜애들은 해외보디빌더자나 한국은 어깨돼지같어	ㅇㅇ(106.101)	03.07	34	0
2375599	어깨근육 크면이상해ㅋㅋㅋ유튜버씹새기들상태봐	ㅇㅇ(106.101)	03.07	49	0
2375598	원피스나왓노ㅋㅋㅋ토리코를표절함ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	03.07	26	0
2375597	회장아들이 직접 노가다꾼들 보라니 시팔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(106.101)	03.07	39	0
2375596	직장인 점심 가성비 메뉴 [2]	헬갤러(115.93)	03.07	69	0
2375595	헬린이 무분할 루틴 평가 부탁드립니다 [12]	헬갤러(116.90)	03.07	116	0
2375594	내 어깨 루틴 좀 봐주라 [4]	ㅇㅇ(118.235)	03.07	45	0
2375592	스트레스 존나받는다 [1]	ㅇㅇ(116.121)	03.07	29	0
2375591	등하는날 코어, 가슴하는날 복근, 하체하는날 전완 [1]	ㅇㅇ(211.235)	03.07	57	0
2375589	레누없어서 슬프다	ㅇㅇ(118.235)	03.07	36	0
2375588	어깨는 걍 가슴 존나 열고 전면으로 밀프해라 [13]	연결고자(211.235)	03.07	177	0
2375586	형들 내가 다이어트 내기를 했는데 도와줘 [7]	삐용	03.07	47	0
2375585	운동한부위 몇일뒤에 다시하냐 [1]	ㅗㅓㅓ(118.235)	03.07	44	0
2375584	자세 피드백 부탁드립니다 성님들 [3]	연결고자(211.235)	03.07	98	1
2375583	80 6개되면 [5]	ㅇㅇ(118.235)	03.07	37	0
2375582	남자 헬스복 추천 좀 [4]	ㅇㅇ(175.125)	03.07	65	0
2375581	데드 안해도 됨? [3]	ㅇㅇ	03.07	74	0
2375580	나 김성환 유튜브에 출연한거 늬들도 알지 [1]	연결고자(211.235)	03.07	112	0
2375579	사레레보다 고중량 ohp. 조져라 [5]	1234(106.101)	03.07	98	0
2375577	헬린이 질문) 디로딩 2주하고나면 중량 낮아지노? [2]	미니애폴리스	03.07	30	0
2375576	밥 많이먹고 인바디하면 골격근량 올라감? [3]	헬갤러(223.39)	03.07	86	0
2375575	살빼는법 [6]	1234(106.101)	03.07	59	0
2375573	저강도로 하루종일 할 수 있는 운동 추천해주세요 [5]	헬갤러(118.235)	03.07	107	0
2375572	나 자취하는데 전에 건조기 필요 없다던 새끼 누구냐? [6]	연결고자(211.235)	03.07	94	0
2375571	컨벤데드 자세 피드백 부탁드립니다. [4]	헬갤러(222.105)	03.07	86	0
2375570	헬스장 날씨 좋으니까 사람 많아 지네 [2]	헬갤러(211.246)	03.07	54	0
2375568	0307 운동일지	ㅇㅇ	03.07	62	1
2375565	한계중량 달성후 무한피로감 질문 [9]	헬갤러(106.102)	03.07	64	0
2375561	근데 노래방 가면 초이스 들어올때 살짝 뚱녀가 더 눈이가긴 함	연결고자(211.235)	03.07	100	0
2375559	나 헬스 인포 알바인데 인포 대표로 한 마디만 한다 [14]	노트북	03.07	255	0
2375558	나 사레레 평가 한번 해줘바라 황철순 티칭 유튜브 보고 배움 [9]	연결고자(211.235)	03.07	132	0
2375557	대갈통작은거랑 프레임좋은거 너무 부러움 [6]	ㅇㅇ(114.201)	03.07	161	0
2375556	(인증) 밖에 추워서 패딩 입음 [3]	오늘은 금요일(106.101)	03.07	166	2
2375555	독감 심해서 마스크 쓰고 운동했는데 자극이 더 좋네	연결고자(211.235)	03.07	38	0
2375554	35살이상이면 택배가라ㅋㅋ최저시급으로부려먹기전에 [1]	ㅇㅇ(106.101)	03.07	65	0
뉴스	영화순위 뒤흔든 ‘너자2’, 중국 최초 관객 3억명 돌파	디시트렌드	03.07