뉴비인데 씹멸치인데 뭐먹고 운동 추천좀

1/1

몸평좀 작성자 : 125.17

뉴비인데 씹멸치인데 뭐먹고 운동 추천좀모바일에서 작성

헬갤러(118.32) 2024.12.17 18:37:55

조회 86 추천 0 댓글 1

고 2임178 57
골격근량 29
체지방 5kg인데
체지방 유지하고 근육만 늘리고 싶은데 불가능함??
글고 척추 휘어서 전주부터 도수치료 받고있는데
상체운동은 하지 말라 해서
하체 운동 추천해줄 수 있슴?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	과음으로 응급실에 가장 많이 갔을 것 같은 스타는?	운영자	25/03/03	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [118]	*동면중*	21.10.07	81023	32
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [224]	*스탈랸*	21.10.07	69239	73
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [43]	운영자	21.10.07	26801	7
2375612	근디 딸피새키들은 뒤져야함 [1]	1234(106.101)	11:01	13	0
2375611	독감 걸려가지고 치료 차원에서 풀스쿼트 해봤는데 어떰	연결고자(211.235)	11:01	9	0
2375610	헬스 3년하고 벤치프레스 빈 바 1세트도 힘들어하면 ㅂㅅ이냐? [3]	크리스탈캐슬	10:59	22	0
2375609	극좌내란폭동배급견 4050 범죄자세대	♥냥덩이♥	10:59	6	0
2375608	멸치 식단 질문 있슴다	헬갤러(223.63)	10:56	5	0
2375607	전면 위주로 하니까 난 이렇게 되던데 측후면 위주로 키운다는 [6]	연결고자(211.235)	10:48	28	0
2375606	성환이 유튜브 언제꺼더라	연결고자(211.235)	10:41	14	0
2375605	이게 보디빌더들 몸 보면 대회시즌 아니면 걍 근돼상태네 [1]	헬갤러(222.110)	10:41	22	0
2375604	어디든 개똥끌싸는면서 상주하는 새끼들 있노	헬갤러(119.204)	10:41	16	0
2375603	내가 똥글을 노무 많이 싸질렀나 ㅋㅋ 측면 어깨랑 후면 어깨를 키운다네 [6]	연결고자(211.235)	10:38	42	0
2375602	왜케 세트수 많이잡음? [1]	헬갤러(118.235)	10:36	33	0
2375600	어깨근육이 이쁜애들은 해외보디빌더자나 한국은 어깨돼지같어	ㅇㅇ(106.101)	10:29	22	0
2375599	어깨근육 크면이상해ㅋㅋㅋ유튜버씹새기들상태봐	ㅇㅇ(106.101)	10:29	28	0
2375598	원피스나왓노ㅋㅋㅋ토리코를표절함ㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(106.101)	10:25	20	0
2375597	회장아들이 직접 노가다꾼들 보라니 시팔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(106.101)	10:25	28	0
2375596	직장인 점심 가성비 메뉴 [2]	헬갤러(115.93)	10:22	22	0
2375595	헬린이 무분할 루틴 평가 부탁드립니다 [11]	헬갤러(116.90)	10:21	47	0
2375594	내 어깨 루틴 좀 봐주라 [3]	ㅇㅇ(118.235)	10:18	25	0
2375592	스트레스 존나받는다 [1]	ㅇㅇ(116.121)	10:12	18	0
2375591	등하는날 코어, 가슴하는날 복근, 하체하는날 전완 [1]	ㅇㅇ(211.235)	10:12	30	0
2375589	레누없어서 슬프다	ㅇㅇ(118.235)	10:11	15	0
2375588	어깨는 걍 가슴 존나 열고 전면으로 밀프해라 [12]	연결고자(211.235)	10:10	77	0
2375586	형들 내가 다이어트 내기를 했는데 도와줘 [5]	삐용	10:06	24	0
2375585	운동한부위 몇일뒤에 다시하냐 [1]	ㅗㅓㅓ(118.235)	10:04	23	0
2375584	자세 피드백 부탁드립니다 성님들 [3]	연결고자(211.235)	10:04	55	1
2375583	80 6개되면 [5]	ㅇㅇ(118.235)	10:03	20	0
2375582	남자 헬스복 추천 좀 [4]	ㅇㅇ(175.125)	09:59	39	0
2375581	데드 안해도 됨? [3]	ㅇㅇ	09:58	50	0
2375580	나 김성환 유튜브에 출연한거 늬들도 알지 [1]	연결고자(211.235)	09:58	56	0
2375579	사레레보다 고중량 ohp. 조져라 [5]	1234(106.101)	09:56	55	0
2375577	헬린이 질문) 디로딩 2주하고나면 중량 낮아지노? [1]	미니애폴리스	09:50	16	0
2375576	밥 많이먹고 인바디하면 골격근량 올라감? [3]	헬갤러(223.39)	09:40	44	0
2375575	살빼는법 [6]	1234(106.101)	09:40	43	0
2375573	저강도로 하루종일 할 수 있는 운동 추천해주세요 [4]	헬갤러(118.235)	09:29	80	0
2375572	나 자취하는데 전에 건조기 필요 없다던 새끼 누구냐? [5]	연결고자(211.235)	09:29	60	0
2375571	컨벤데드 자세 피드백 부탁드립니다. [4]	헬갤러(222.105)	09:28	56	0
2375570	헬스장 날씨 좋으니까 사람 많아 지네 [1]	헬갤러(211.246)	09:27	29	0
2375568	0307 운동일지	ㅇㅇ	09:18	46	1
2375565	한계중량 달성후 무한피로감 질문 [9]	헬갤러(106.102)	08:57	52	0
2375563	근육 ㄷㄷ [3]	ㅇㅇ(39.7)	08:46	224	3
2375561	근데 노래방 가면 초이스 들어올때 살짝 뚱녀가 더 눈이가긴 함	연결고자(211.235)	08:37	71	0
2375559	나 헬스 인포 알바인데 인포 대표로 한 마디만 한다 [14]	노트북	08:32	169	0
2375558	나 사레레 평가 한번 해줘바라 황철순 티칭 유튜브 보고 배움 [7]	연결고자(211.235)	08:31	89	0
2375557	대갈통작은거랑 프레임좋은거 너무 부러움 [6]	ㅇㅇ(114.201)	08:30	113	0
2375556	(인증) 밖에 추워서 패딩 입음 [3]	오늘은 금요일(106.101)	08:29	127	1
2375555	독감 심해서 마스크 쓰고 운동했는데 자극이 더 좋네	연결고자(211.235)	08:28	27	0
2375554	35살이상이면 택배가라ㅋㅋ최저시급으로부려먹기전에 [1]	ㅇㅇ(106.101)	08:26	57	0
뉴스	'러브 웨이브' 강도윤, 동해안 럭셔리 서핑샵의 외동 아들 신수호로 합류!	디시트렌드	10:00