데드리프트가 진짜 허리근육에 도움됨?

1/1

운동 조언좀 오늘 헬스장가서 일단 1km 달리기하고 무릎꿇은채로 팔굽 + 스쿼트함... 작성자 : 헬갤러

데드리프트가 진짜 허리근육에 도움됨?

헬갤러(121.187) 2024.12.17 21:17:38

조회 114 추천 0 댓글 4

예전에 무게많이치다가 허리염좌와서 2년동안 고생했었는데

그러고 접다가 요새 허리쪽에 부담되는일이많아서 허리근육 강화좀할려고하는데 데드리프트 한 50키로 정도로 가볍게만 할려고하는데 이래도 도움이되려나?

일단 허리통증은 코어운동시작하고 많이좋아지긴했음 더 좋아지려고

허리근육에 좋은 운동 추천좀해줘

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	여론 선동에 잘 휘둘릴 것 같은 스타는?	운영자	24/12/16	-	-
2318823	드디어 3대 300치는데 몸이 자린 흔적이 없노? [5]	도광귀인(211.234)	12.18	94	0
2318820	철도 의무경찰 vs 현역 입대 너네라면 뭐고름?? [1]	ㅇㅇ(117.111)	12.18	61	0
2318819	남자들은 짝사랑 얼마만에 잊을수있음? [3]	헬갤러(27.35)	12.18	68	0
2318818	헬린이 1년차에 벤치프레스 처음해봤는데 [1]	헬갤러(220.79)	12.18	87	0
2318816	아 오늘 운동 못 한다	헬갤러(211.177)	12.18	33	0
2318813	행님들 좆뉴비 헬스장 가서 운동하는데 [13]	헬갤러(125.180)	12.18	219	0
2318812	케이블 오버헤드 익스텐션 로프 위치 어디로 하는 게 좋음?? [1]	헬갤러(218.155)	12.18	43	0
2318811	헬창들이 주로 쓰는 스택	헬갤러(61.79)	12.18	42	0
2318810	헬스남이 근육녀 싫어하는 거 신기하다 ㅇㅅㅇ [22]	ㅇㅇ	12.18	926	8
2318809	그 보통 헬스장에서 운동쫌 해서 빵뎅이나 젖탱이 빵빵한 남자들	헬갤러(211.235)	12.18	60	0
2318808	복근만 만들고 싶은데 무리? [1]	헬갤러(118.235)	12.18	163	0
2318807	악력 ㅁㅌㅊ	헤비그립350	12.18	80	0
2318806	가슴작은여자 운동하면커짐? [4]	헬갤러(118.235)	12.18	105	0
2318805	가슴 큰 여사친 보면 무슨 생각 들어?? [3]	ㅇㅇ(39.7)	12.18	167	0
2318804	도시락 배달 시켰는데 이렇게 오는거 실화냐 시발 ㅋㅋㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(117.111)	12.18	104	0
2318803	몸평과 조언 부탁드립니다 [44]	헬갤러(118.235)	12.18	1564	14
2318802	1993년에 방영했던 현상수배.....JPG	헬갤러(210.182)	12.18	96	1
2318801	인생 역도화 찾은것 같다 [1]	ㅇㅇ(106.101)	12.18	75	0
2318800	2분할 루틴 평가 좀 해줄 수 있냐	헬갤러(121.154)	12.18	34	0
2318799	요새 ott드라마 왤케 재밌는게 없냐 [1]	ㅇㅇ(175.112)	12.18	45	0
2318798	다들 닭가슴살 어디꺼 드시나요? [1]	ㅇㅇ(121.151)	12.18	56	0
2318797	시바 오늘 컨디션 별로인가 ㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(223.38)	12.18	28	0
2318796	나 여자치고 대식가인걸까?? [28]	헬갤러(118.219)	12.18	235	0
2318795	접이식 운동기구에 있는 이 핀 뭐라고 해? [1]	헬갤러(39.125)	12.18	50	0
2318794	유산소 10분해도 도움되나? [1]	헬갤러(175.206)	12.18	61	0
2318793	100kg 유산소 몇분해야함? [9]	ㅇㅇㅈ(220.116)	12.18	68	0
2318792	키크고 덩치가커?	짱돌임	12.18	103	0
2318791	키크고 덩치크고 인상 쎈애는 ㄹㅇ 사는데 갈등이 없어보이더라 [1]	ㅇㅇ(59.23)	12.18	88	0
2318789	운동복 어느 브랜드가 이쁨?	ㅇㅇ(211.234)	12.18	35	0
2318788	멸치 겜돌이 인바디 쟀는데 상담좀요.jpg [5]	헬갤러(121.178)	12.18	142	0
2318787	헉.. 번호 나와서 다시 올림!!니다	별갤러	12.18	101	0
2318783	수면 시간 질문 [1]	헬갤러(118.235)	12.18	40	0
2318782	아줌마들 헬스장 왜 오는지 모르겠음 [4]	헬갤러(59.30)	12.18	138	0
2318781	오우 오늘하체하고왔는데 큰일났다 [1]	헬갤러(118.235)	12.18	52	0
2318779	등 상부 자극이 있음? [1]	헬갤러(14.43)	12.18	43	0
2318778	런닝머신 1시간 걷기 vs 런닝머신 40분 걷기&천국의계단 10분 [4]	헬갤러(152.99)	12.18	64	0
2318773	살빼려면 유산소 식전 or 식후 언제 해야됨? [3]	ㅇㅇ	12.18	73	0
2318772	풀업은 잘하는데 푸쉬업 못하는사람있음? [5]	ㅇㅇ(58.229)	12.18	100	0
2318771	일반인 기준 골근 1년에 몇키로 ㄱ얻기 가능?	ㅇㅇ	12.18	33	0
2318770	헬린이인데 아령도 드는 자세 계속 바꿔야함? [1]	ㅇㅇ(175.210)	12.18	60	0
2318768	헬스 손목보호대 추천좀	?(106.101)	12.18	30	0
2318766	헬스장연장한지얼마안댓는디기존회원대상이벤트하네일년또연장해야하노그때까지내가안 [4]	짐캐리	12.18	94	0
2318765	육개장사발면 작은사이즈 만든사람 진짜 개쩌는듯	헬갤러(223.39)	12.18	44	1
2318763	뱃살 빠졌는데 [2]	헬갤러(61.254)	12.18	64	0
2318761	크리스마스<<사막잡신 생일 맞음?	ㅇㅇ(168.188)	12.18	40	0
2318760	주 7일 무분할 루틴 이거 어때요??? [16]	ㅇㅇ(115.95)	12.18	187	0
2318759	그 보통 헬스장에서 운동쫌 해서 빵뎅이나 젖탱이 빵빵한 남자들 [4]	헬갤러(211.235)	12.18	127	0
2318758	헬스하고 살찐 이유 [5]	헬갤러(59.26)	12.18	101	0
2318756	키작남은 헬스장에 다모여있노 [1]	헬갤러(118.235)	12.18	89	0
2318755	PT 1회 3.5만원이면 싼거임? [1]	ㅇㅇ(182.229)	12.18	111	0
뉴스	‘日밴드’ 미세스 그린 애플, 극장 내한 이유 있는 ‘더 화이트 라운지’ [IS리뷰]	디시트렌드	12.18