5회씩 5세트하면 단점이있을까?

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몸 ㅁㅌㅊ? 일반인기준 제발 올려쳐주셈 작성자 : 헬갤러

5회씩 5세트하면 단점이있을까?

헬갤러(211.241) 2024.12.19 09:45:40

조회 104 추천 0 댓글 4

보니까 루틴도 자세하고 어떤운동해야하는지도 다 정해져있고..

근데 내가하고싶은운동은 없는것도 많길래 변형해서 하려고하는데 갠춘?

지금 분할은 등 가슴어깨 하체 해서 일주일에 3회정도 나가는편

횟수는 10~12회씩 4세트씩 운동4~5개정도 하고있었거든

근데 당연히 10~12회 해야하니까 무게도 한번 높게들었다가도 음 10회까진못해 하면서 조금 낮춰서 한단말야?

그러다 한 3개월 다니니 몬가몬가 처음할때만큼 알이 쎄게베지는 않는거같아

그러다가 얼마전 친구가 자기는 스트롱리프트5x5를 한대 그래서 알아보니까 그냥 내가하던운동을

5회씩 5세트해도 효과가 괜찮을거같은거야

다들 그러겠지만 5회씩만 해도된다고하면 무게 5~10키로는 더넣고 할수있지않나?

아직 가슴어깨 하체는 안하고 어제 등만 그래서 간단하게 5x5로 중량늘려서 해봤는데

평소엔 거의 자극이 덜오던거에비해 확 찐하게오네..

10~12회x4세트로

5회x5세트로 운동하면 안좋은점이있을까? 장단점예상되는것좀 알려주라

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