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난 하체 3분할해서 6일하는데 이래도 됨?앱에서 작성

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2024.12.21 16:43:20
조회 55 추천 0 댓글 0

1d - 펜듈럼스쿼트
고중량 3×5 세트사이 휴식시간 3~5분

2d - 익스텐션
고중량 3×5 세트사이 휴식시간 3~5분

3d - 레그컬
고중량 3×5 세트사이 휴식시간 3~5분

4d - 프론트스쿼트 렉자리없으면 펜듈럼함
저중량 디로딩  10×5 세트사이 휴식시간 1분

5d - 익스텐션
저중량 디로딩  10×5 세트사이 휴식시간 1분

6d - 레그콜
저중량 디로딩  10×5 세트사이 휴식시간 1분

하체 하기전 천국의계단6정도 세기로 10분정도 다리품

- dc official App

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