헬스 1년차 루틴 ㅅㅌㅊ?

1/1

헬스 4년찬데 현타온다 인스타 빌더들만 봐서 그런가 왜 나는 작은거 같지체중도 잘 안늘고 물론 꾸준히 식단안한것도 있겠지만,,한달해서 5키로 찌운다음 2주 식단쉬면 6키로 빠지고,,,그렇다고 몸도 드라마틱하게 좋아지는것 같지도 않고 전완근만 쫌 좋아지는거 같네 작성자 : 헬갤러

헬스 1년차 루틴 ㅅㅌㅊ?

ㅇㅇ

2024.12.21 17:01:26

조회 66 추천 0 댓글 0

1.등 이두+데드

2.가슴 삼두 어깨+유산소

3.하체

4.음주 및 딸딸이

5.아이스 브레이킹

6.1번부터 반복

이정도면 루틴 ㄱㅆㅅㅌㅊ는 된다고 보냐?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	2024년 가장 기억에 남는 인터넷 이슈는?	운영자	24/12/23	-	-
2320799	씨발새끼들아 디질래? [4]	여고생김빠삐	12.21	153	0
2320794	아스트레스 [5]	ㅇㅇ(211.234)	12.21	65	0
2320792	서로 방생하지말고 걍 다시 사겨라	헬갤러(106.101)	12.21	40	2
2320791	왜 로이더들은 자꾸 거짓말을 치는걸까	삼일한(39.7)	12.21	43	0
2320790	헬서가 저렇게 집착하는 이유 [9]	ㅇㅇ(211.235)	12.21	98	2
2320788	대학생때몸 [6]	헬갤러(118.235)	12.21	2230	14
2320785	둘이 얼마나 좋았으면 저러는거냐.. [2]	헬갤러(106.101)	12.21	98	0
2320782	운동다하고 끓여먹는	ㅇㅇ	12.21	63	0
2320781	스테로이드를 못끊는이유 [4]	삼일한(39.7)	12.21	105	0
2320780	헬서 쟤는 감정이없는 싸패고 모미는 애정결핍중증임 [6]	헬갤러(125.137)	12.21	83	0
2320773	헬서 경찰서에 폭행 신고러 콩밥엔딩하고 끝내라 [5]	헬갤러(125.137)	12.21	74	0
2320772	90키로 돼지새끼가 때리는거랑	ㅇㅇ(211.234)	12.21	59	0
2320766	병신같은 헬스 씨발 [1]	ㅇㅇ(118.235)	12.21	147	0
2320765	진짜 눈물겨운 사랑이다	헬갤러(125.137)	12.21	39	0
2320757	꼭 뒤지길 간잘히 바라본다	헬갤러(118.235)	12.21	106	0
2320751	인바디 오후에 일정한 시간에 재도 상관없나요? [1]	네네(211.235)	12.21	42	0
2320748	선생님들 헬스 1년하면 어깨 얼마나 넓어질까요? [3]	헬갤러(220.80)	12.21	95	0
2320745	고인물 장애인 고닉들아 [1]	헬갤러(124.34)	12.21	68	3
2320743	허리디스크 있는데 티바로우하면	ㅇㅇ(39.124)	12.21	34	0
2320742	취기가도노 [7]	1.0	12.21	64	0
2320740	운동배우고싶은데 재밋는거 뭐있음 [2]	헬갤러(49.164)	12.21	106	0
2320739	이씨발새끼들아 [4]	여고생김빠삐	12.21	148	0
2320736	앞으로 어떻게 살아야 하는가	ㅇㅇ(121.190)	12.21	40	0
2320735	너 웃는거 끝내주게 이쁘다 [1]	헬갤러(106.101)	12.21	125	0
2320731	프로틴 5천원 보태서 사셈	헬갤러(110.11)	12.21	95	0
2320729	이게 나라냐??? 윤석열 계엄선포는 진작에 했어야지	기갤러(116.46)	12.21	71	2
2320727	아식스 매트플렉스7 << 이거 웨이트화로 별로임?	ㅇㅇ(106.101)	12.21	45	0
2320726	35살 여자가 25살 남자 이성으로 안보일려나? [1]	헬갤러(124.57)	12.21	86	0
2320725	불균형 어떻게 고치냐	헬갤러(14.40)	12.21	54	0
2320722	성장속도 어때요 [6]	헬갤러(118.235)	12.21	1555	10
2320720	스쿼트 렙스가 점점 줄어듬	xehc(183.98)	12.21	39	0
2320719	9월~3월까지 살기좋은 따뜻한 해외 선진국 어디있을까? [1]	ㅇㅇ(211.36)	12.21	48	0
2320718	ㅈㄴ 이해안가는거 있는데 [1]	헬갤러(58.79)	12.21	66	0
2320715	팔운동은 헬스장에서 할필요가없음	헬갤러(118.235)	12.21	77	0
2320713	이거 먹어도됨?	헬갤러(61.253)	12.21	45	0
2320711	바람이나 기도는 언젠가 이뤄지리라 생각함	헬갤러(118.235)	12.21	54	0
2320709	키빼몸 105면 성인남자 기준으로 마른거임? [1]	네네(112.184)	12.21	84	0
2320708	나 머가 문제인거냐 덤벨벤치프레스 벤치프레스 [3]	ㅇㅇ	12.21	76	0
2320707	님들 맨몸운동 이름 뭐에요	헬갤러(110.10)	12.21	51	0
2320706	풀업	ㅇㅇ(39.120)	12.21	33	0
2320704	당근에서 피티5회 구매후 담주에 처음 나가는데 [4]	헬갤러(125.141)	12.21	81	0
2320703	태인스포먼트 나이키 제품은 확실히 정품인건가	ㅇㅇ	12.21	28	0
2320700	74 체중이면 단백질 몇정도 먹어야하냐 [1]	땡중	12.21	69	0
2320698	키 157에 50키로면 보통이지? [1]	ㅇㅇ(223.39)	12.21	43	0
2320697	예쁜여자들은 불쌍하다. 얼마나 괴롭힘 당할지 [1]	헬갤러(223.38)	12.21	80	0
2320696	현직 메이크업 아티스트입니다 [2]	저승갈소녀	12.21	138	4
2320695	일본은 에 반일충들 입국금지 안시키냐	헬갤러(49.170)	12.21	35	0
2320693	후....	1.0	12.21	32	0
2320692	영통 어플로 젖탱이 봄	헬갤러(175.119)	12.21	118	0
2320690	머신 무게추 좆같은 점	헬갤러(110.35)	12.21	76	0
뉴스	지드래곤·한소희 열애설 해프닝… 도대체 어떤 사진이길래?	디시트렌드	10:00