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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2024.12.25 12:22:51
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벤치프레스
웜 빈봉20 40kg10 60kg10
100kg 8 8 7
90kg 10x3
80kg 10x3

플랫해머벤치
170kg 8
160kg 8
150kg 10
140kg 10

체스트프레스머신
100kg 10x2
90kg 10x2
80kg 12x2

인클덤프
34kg 10x3
30kg 10x3

인클해머벤치
50kg 10x5

펙덱플라이
100kg 8
95kg 10
90kg 10
85kg 10
80kg 10

케푸다일자
80kg 10x4

케푸다로프
70kg 10x4

싸이클 30분

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