헬스 초보 훈수좀요 - 헬스 갤러리

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본인 몸평좀 172cm / 76kg 작성자 : ㅇㅇ

헬스 초보 훈수좀요모바일에서 작성

헬갤러(124.28) 2024.12.29 12:32:12

조회 69 추천 0 댓글 0

질문 1 하루에 기구 2개씩 잡고 운동하려하는데 비효율적인가요?

질문 2 아래는 챗gpt가 짜준 스케줄인데 믿을만하나요?

예시 루틴 (기구를 매일 바꾸는 방식)
월요일 (가슴 + 삼두)
   1.   체스트 프레스
   2.   트라이셉스 푸쉬다운

화요일 (등 + 이두)
   1.   랫풀다운
   2.   시티드 로우

수요일 (하체)
   1.   레그 프레스
   2.   레그 컬

목요일 (어깨)
   1.   숄더 프레스
   2.   덤벨 레터럴 레이즈

금요일 (코어 + 유산소)
   1.   플랭크
   2.   로프 머신

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