지금까지 식단 이렇게하고있는데 잘못하고있었나여..ㅋㅋ

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등 등 등 내일은 하체 작성자 : 헬갤러

지금까지 식단 이렇게하고있는데 잘못하고있었나여..ㅋㅋ모바일에서 작성

헬갤러(211.234) 2024.12.29 20:40:12

조회 163 추천 0 댓글 4

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키180 몸무게 78 79왔다리갔다리 하구여

인바디는 골격근 40.5에 체지 8퍼 10퍼 왔다갔다합니다

일단 원래 제가 130키로여서 감량하고 유지어터 1년째 하고있는데

뭔가 배는고픈데 탄수는 먹으면 살찐다는 강박때문에 단백질로 칼로리 채워서 먹고있는데 제가선수도 아닌데 이렇게 먹으면 신장 망가진다는 말을 요근래마니봐서.. 배고픈건 이제시른데 뭘로 대체를 해야할까요 하루운동량은 10km러닝 일주일 에 하루빼고 하고있구 근력운동도 하루쉬고 1시간에서 1시간반정도합니다

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