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유튜브에 다이어트같은거 거의 다 봤는데

ㅇㅇ(220.81) 2024.12.31 11:52:32
조회 197 추천 0 댓글 4

지금 내가 175에 78인 개 돼진데


다이어트가 2개로 나뉘더라고 근육 키우고 체지방 감소랑 둘다 동시에 하기


첫번째는 내가 들었던 거라서 아는데 두번째는 몰라서 찾아봤는데 하루에 kg랑 약 1.6g정도의 단백질을 섭취하는데 하루 섭취 칼로리는 1600정도로 가져가면


근성장과 체지방 감소가 된다는데 맞아?


주5회 헬스장에 다니고 매일매일 10분 유산소 1시간 웨이트 40분 빠르게 걷기 이렇게 하고있는데 빠른 감량을 원해서 저 방법도 돼?

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