운태기와서 운동5년하고 2년 쉬었는데

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몸평좀 작성자 : 헬갤러

운태기와서 운동5년하고 2년 쉬었는데 모바일에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.12.31 20:07:21

조회 231 추천 0 댓글 3

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인바디상이긴하지만 근육 이정도 줄고
수행능력 원알엠기준
스쿼트 180>130
데드 190>160
벤치 140>95
이런상태거든

한창운동할때는 보통 햄팔로 공격적으로 중량높히다가
체지20넘으면 몇달다이어트해서 인바디기준 5퍼정도걷어내고

다시 체지20따리까지 서서히 찌우고

계속반복하는식이였는데
2년쉰 지금시점에서 체지20퍼 남짓인데
일단 다시한지 3달되긴했거든

2년쉬어서 이지경된 경우에는 일단 컷팅해서 싹걷어냈다가

다시 서서히 찌우면서 하는게낫냐

걍 체지20유지하면서 잘먹어서 옛날 스트렝스 찾는게 낫냐
일단 사이즈는 기대안했는데 3달정도 한창운동할때
루틴대로 돌리고 처먹으니까 얼추 잘돌아오고있드라
스트렝스도 3대기준 2.5키로씩 증량해서 아직까진 거의
안막히고 증량되고있긴해

근데 체지20유지하면서 하다보니 일단 몸무게가 고정된거잖아
이상태에서 스트렝스만 예전정도로 회복시키면 근육사이즈도 같이
돌아올까?
몸무게의 점진적인 증가가 조금씩이라도 있어야 근육도 돌아오는걸까
글을 좀 못써서 미안한데ㅋㅋ 조언좀

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