헬스 한지 일주일 된 173/95 고2

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몸평 좀 직업 군인임대부분 맨몸 운동만 하는 듯턱걸이 20개 이상 함인스타처럼 이쁜 몸은 안 나오겠더라 작성자 : ㅇㅇ

헬스 한지 일주일 된 173/95 고2앱에서 작성

헬갤러(122.46) 2025.01.02 09:33:30

조회 126 추천 1 댓글 8

헬스 처음 시작해서 하루 10km 러닝타고, 하루는 플랫 벤치,밀리처리프레스, 스쿼트, 스미스머신 런지,케이플 푸쉬다운 하고 다른 하루는 어시스트 풀업,데드,바벨컬,사이드레터럴라이즈,페이스풀 모든 운동 저,중,고중량 각각 5세트씩 주 4회 운동합니다. 식단은 하루에 닭찌찌 두개에 현미밥 한공기, 샐러드 종이컵 하나 정도 먹습니다. 100에서 일주일 만에 5kg이 빠지긴 했는데 지금 하고 있는게 맞는지, 아니면 뭔가를 바꾸어야 하는지 궁금합니다

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