20살 헬린이 벌크업 식단 피드백 부탁드립니다.

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프레임 ㅁㅌㅊ고?? ㅁㅌㅊ고 이기야운동 10년 작성자 : 헬갤러

20살 헬린이 벌크업 식단 피드백 부탁드립니다.모바일에서 작성

헬린이(219.250) 2025.01.02 22:33:30

조회 67 추천 0 댓글 0

현재 183에 65kg이고, 80kg을 목표로 잡고 있습니다.

아침: 간계밥 (밥 300g + 계란 3개 + 버터 20g), 양배추
간식: 견과류(아몬드 20개)
점심: 밥 300g, 닭찌찌 200g, 샐러드, 올리브오일 20g
저녁: 파스타 300g, 닭찌찌 200g, 샐러드, 올리브오일 20g

입이 짧아서 일단 이 정도만 먹고 적응되면 차차 늘려갈 예정입니다.
운동은 5 분활로 하고 있습니다.

벌크업 식단은 오래 유지할 수 있게 짜는게 좋다고 들어서
저의 최애 음식인 간계밥과 파스타를 넣어봤습니다.

피드백 부탁드립니다.

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