마른비만 체형 질문있습니다(인바디)

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22살 2년차 멸치 피드백 부탁드립니다 180에 60이였는데 벌크업으로 70키로 되고 찍은 사진입니다전체적으로 볼륨이 부족한거 같은데 다들 평가 부탁드립니다- dc official App 작성자 : 오분뒤

마른비만 체형 질문있습니다(인바디)

헬갤러(221.154) 2025.01.03 15:28:43

조회 132 추천 0 댓글 0

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운동방식 관련해서 일단 뭐라도 하라고 답변해 주시는 분들이 많아서

그나마 알고있는 랫풀다운, 벤치프레스 머신, 덤벨컬 정도만했는데요
초보자는 대근육 운동으로 매일 하는것도 좋다고하셔서 지금처럼 랫풀다운, 벤치프레스 먼저 하구 슬슬 하체나 어깨 운동도 하나씩 요일별로 바꿔가면서 추가하면 되는걸까요?

웨이트보다 유산소를 더 편하게 느끼고있어서 유산소 비중을 웨이트 40~50분 유산소 40분 이정도로 하고있는데
웨이트 비중을 더 높히는게 좋은 상태라고 느끼고는 있어서 계속 유산소도 하는게 당연히 좋겠지만 퇴근 이후 헬스장 시간이 부족해서 유산소 시간을 20~30분 정도로 줄이고 웨이트를 조금 더 하는게 좋을까요? 아직 2달 조금 안 된 초보자라서 웨이트로 힘이 다 빠질때까지 하는 느낌이나 강도 조정이 어려워서 무게가 늘어나는 느낌이 없어서 걱정입니다.

마지막으로 식단을 시작해보려고하는데 아침을 못 챙겨먹는 타입이라 간단한 타먹는 쉐이크 같은걸로 대체를 해도 괜찮을까요?
보통 점심에 일반식 저녁에 식단으로 2끼만 먹었는데 아침도 꼭 먹으라고 조언해 주시는 분들이 많아서요

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