형들.. 개돼지 다이어트 뉴비 식단 굽어 살펴봐주라...ㅠ

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몸평좀 헬린이임- dc official App 작성자 : ㅇㅇ

형들.. 개돼지 다이어트 뉴비 식단 굽어 살펴봐주라...ㅠ모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.01.03 16:04:39

조회 96 추천 0 댓글 1

안녕 형들!
120키로 좆 돼지 새끼였다가 1달전에 허리 디스크 및 무릎 통증으로 진짜 죽어버리고 싶어서 죽을 각오로 다이어트를 시작하게 되어서 현재는 110키로 이하로 떨어졌고 뭔가 건강하게 다이어트 하고 싶어서 형들에게 식단 물어보고 싶어.

인바디 결과 체지방률은 27~30 왔다 갔다 하고 근골격은 38이야.

현재 내가 유지하는 식단은
매끼니 닭다리살(브랜드 ㅎㄲㅌㅅ) 2개, 햇반 큰거 한개(400kcal)
부로콜리 6 ~ 8조각에 초장, 김
이렇게 3끼를 먹고 있어.
4주정도 먹으니 10kg이 빠지긴 했는데 별로 근육이 크는거 같진 않고 이게 내가 너무 돼지 상태였어서 지방이 빠져서 그런거 같아.. 혹시 더 추가할 식단이나 음식이 있을까?

닭다리살을 먹는 이유는 닭가슴살은 도저히 못먹겠어서...

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