6개월 헬린이 조언좀 부탁할게

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저 운동시작하려고하는데 뭐부터해야할까요? 172 71 입니다 Pt를 해야될까요? 혼자 깨적깨적 해봐야될까요?운동법을모릅니다.근육을만들고싶어서 작성자 : 헬갤러

6개월 헬린이 조언좀 부탁할게모바일에서 작성

ㅇㅇ(210.217) 2025.01.03 19:08:07

조회 359 추천 9 댓글 10

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현 스펙 177 70.5키로 골격 35 체지방 13.9퍼
6개월전 66.4키로 골격 31.7 체지방 16.3퍼
주 6-7회 하루 1.5 -2시간 웨이트 5일(고정) / 유산소 1-2일 이렇게하는중

몸은 확실하게 눈바디 좋아진감이 있는데 골격이 체중 절반쯤 되니까 무게도 잘 안늘어나고 2달째 70키로 ±0.5 유지중이거든? 그러니까 골격근량도 거의 변화가없어 2달동안 0.1-0.2키로 정도 늘었어

근 2달간 초급자 기준으로 다른사람에 비해 지금 엄청 더디게 늘어나고있는거같은데
질문1. 보통 린매스업중이면 몸무게 계속 늘려나가야하는거야?
질문2. 겨울동안 몸무게좀 늘려볼까하는데 한달기준 몇키로증량잡는게좋아?
질문3. 골격근량 몸무게 절반 정도면 성장이 줄어드는거 정상?

왔다갔다하면서 친해진 트레이너는 꾸준히 많이 처먹고 몸무게를 늘려보라고 조언해주긴했어 / 피티해본적없음, 가끔 운동 3년차 친구랑 파트너운동함

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