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군인 헬린이 루틴 평가좀요 피드백좀앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.01.04 10:04:02
조회 135 추천 0 댓글 0
														

가슴 삼두
플라이 2-3셋
벤치프레스 4-5셋
인덤프 4셋
체스트프레스 3셋
푸쉬업
라트익 5셋
케푸다 5셋

등 이두
시티드로우 5세트
시티드로우 상부타겟 4세트
랫풀다운 5세트
랫풀다운 내로우그립 4세트
바벨컬 5셋
해머컬 5셋

어깨
ohp 5셋 or 덤숄프 5셋
머신 숄프 털릴때까지
사레레,벤레레 30회 4셋 슈퍼세트
케이블 사레레 30회 4셋

하체
스쿼트 5세트
레그컬 5세트
레그익 5세트
불스스 5세트

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