뉴비들은 1세트만해도 돼

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샤워중 근육 ㅁㅌㅊ? - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

뉴비들은 1세트만해도 돼모바일에서 작성

ㅇㅇ(106.101) 2025.01.08 16:35:20

조회 106 추천 0 댓글 0

전신 무분할 1세트씩만 조져도돼

하체 - 스퀏 레그컬 카프레이즈

등 - 랫풀다운 케이블로우 슈러그

어깨 - OHP 사레레 벤트오버

가슴 - 플랫벤치 딥스

이대로 한세트씩 조지면 11세트다
이두삼두복근 넣으려면 넣어서 ㄱㄱ

근데 코어 다털려서 이두삼두복근 조질생각안들껄?

전신 큰근육 한세트씩만 조져도 크로스핏하는것마냥
심장 ㅈㄴ빨리뛰고 땀 질질싼다

한세트씩 조지다 무게올림서 적응되면 두세트로 늘리고 1년간 ㄱㄱ

그 뒤로 분할 조지면 존나 쉬움

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