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벌크업이 목표인데 지금 식단에서 더 먹어야함?앱에서 작성

헬갤러(118.235) 2025.01.08 20:09:01
조회 250 추천 0 댓글 4
														

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키 180
체중 70

-아침

밥 1공기
계란후라이 2개
닭가슴살 100g
저지방 우유 1컵
프로틴 1스쿱
김치등 밑 반찬

-점심
회사밥

-3시 쯤

삶은 계란 2개(노른자 x)
단백질바 50g

-저녁

밥 1공기
닭가슴살 200g
저지방 우유 1컵
프로틴 1스쿱

-9시 쯤

삶은 계란 2개(노른자 x)
바나나 3송이



점심은 애매해서 밥만 계산하니까

2525 칼로리

탄수 51%
단백질 29%
지방 20%

나오는데 여기서 더 먹어야함?

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