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하루 총 칼로리는 도대체 어케 맞춰?모바일에서 작성

고닉어케만듦갤로그로 이동합니다. 2025.01.09 19:18:02
조회 105 추천 0 댓글 3

176~6에 55인 씹멸치인데
살을 찌워보려 이것저것 검색해보니
성인 남성 기준 하루 2500~3천칼로리가 기본이고
활동량에 따라 더하거나 빼라던데.

닭가슴살을 몇. 밥은 몇. 보충제는 몇.
클린하게 먹으라 추천한데 클린한 식단하면
밥을 뭐 7끼 8끼 이렇게 먹는것도 아닌데
어디서 칼로리 땡겨오는거야?

그리고 좀 더티하더라도 살찌우는데는
총 칼로리가 중요한건 맞을까?

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