44일차 좆밥입니다

가슴 열심히 조지고 어깨를 하려는데,

*스미스 40kg 15개 4세트

*인클라인 10kg 10개 3세트 (오늘 처음 해봄)

어플 형님이 웜업으로 숄더프레스 15kg 15개, 20kg 15개 하라고 했습니다.

그 때 느꼈습니다. 아 시발거 웜업이 내 최대치인거 같은데 이거 본세트 절대 못한다..

그리고 아니나 다를까 40kg 들려고 하는데 팔을 펴지도 못하고 실패했습니다 시발거

여기서 질문.

Q1. 원래 가슴하면 어깨도 같이 빰삥 되는거 맞습니까 (벤치 들 때 자세 ㅈ같다고 해도 어깨 통증 같은거 못느낌)

Q2. 못하겠으면 멈췄다가 다른 운동하면서 회복하고 나중에 해도 되는가?

사실 건너뛰긴 좀 찝찝해서 한 3주? 4주째 삼두 끝나고 숄더프레스 하고 집에 가고있는데

뭔가 마음 속으로 찝찝함을 안고 가니까 ㅈ같아서 오늘 형님들한테 여쭤봅니다

아 그리고 어플 저 rotoRl가 시키는 루틴이 맞는건가요? 뒤질거 같아요