본인 소개좀 하자면 05년생 189/80 골격근 36.5

현재 무분할중, 휴식은 주 1-2회 함, 식단은 따로 없고 그냥 고기 위주로 처먹음, 머신 위주로 함

질문 사항은

1. 헬스 한달차 중량 변화로 봤을때 운동을 잘 하고 있는건지 궁금함

사레레 2키로->3키로

바벨컬 10->20

스미스머신 벤치 20(봉무게?)->60(봉무게 포함 시켜야 하는지 아닌지 잘 모름, 봉무게 빼면 40)

체스트 프레스 20->35

숄더프레스 20->35

렛풀다운 30->40

레그 프레스 40->80

레그 익스텐션 50->70

딥스 30->50(체중-기구 중량)

+몇개 더있는데 이름을 모름, 친구한테 배워서 하는중임

2. 세트당 횟수가 괜찮은 편인지 궁금함(3세트만 함)

저중량 1세트 12-15개, (사레레는 1세트 30개정도 하는중)

고중량 1세트 10개

3. 식단

보충제는 헬스 몇달차부터 먹어야됨?

근육 키우려면 하루에 몇끼 먹어야됨?

닭가슴살은 하루 몇그램 먹어야됨?

4. 휴식, 분할

휴식은 며칠에 한번 쉬는게 좋음?

분할은 어떻게 하는건지도 궁금함, 몇분할이 좋은지도...