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난 몸무게 3~4kg 차이가 엄청 나더라

ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 2025.01.21 15:36:30
조회 95 추천 0 댓글 2

본인 179cm / 75kg

1년동안 운동안하고 푹놀면 3~4키로 쪄서 70kg 후반대 되는데

거울보면 이게 사람새낀가 싶더라

운동안할때는 술,담배,야식 같은거 존나하는데 

그래도 운동할때 습관이 있어서 1일 1식이나 2식 이내로

음식조절은 조금하기때문에 확 찌진 않음 


근데 그 3~4키로 차이에 체지방률 25% 넘어가고

내장지방 극도로 올라가서 체형이 완전히 달라지더라


2~3달 빡세게 식단, 운동하면 72~3kg에 체지방률 15~18% 사이로 맞춰짐

딱 이정도가 유지하기도 쉽고

눈바디, 인바디, 옷빨 등등 만족도 최상이었음 


이것도 초반 한두달은 극단적으로 식단하고 운동해야되긴함

그 이상 노리는건 진정 헬창의 길이라 하고싶지도 않고 너무 빡셈

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