(조언) 1달차 헬린이 루틴 짜봤는데, 평가좀 부탁해!!

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몸평좀 작성자 : 125.17

(조언) 1달차 헬린이 루틴 짜봤는데, 평가좀 부탁해!!

헬갤러(221.150) 2025.01.24 18:15:35

조회 225 추천 0 댓글 20

(조언) 1달차 헬린이 루틴 짜봤는데, 평가좀 부탁해

한달간 무분할로 주3.5회가서 근력, 근지구력 조금 키웠고 이제부터 본격적으로 분할운동하려고해!

어떤지좀 바주라!! 헬스 고수들 조언좀 부탁해

<월요일/하체>

다리: 스쿼트4+파워레그프레스4+레그 익스텐션4

팔: 이두컬4+해머컬 4+케이블로프다운4

복근: 케이블크런치4

<화요일/상체>

가슴: 벤치프레스8

어깨: 페이스풀4+덤벨숄더프레스4

복근: 케이블크런치4

<수요일/휴식>

등: 렛풀다운 와이드4 +티바로우4+렛풀다운 스탠다드4

팔: 이두컬4 + 해머컬 4 + 케이블로프다운8

유산소: 빠른 걷기40

<목요일/하체>

다리: 스쿼트4 + 파워레그프레스4 + 레그컬4

어깨: 페이스풀4+숄더프레스4+레터럴레이즈4

<금요일/휴식>

유산소: 빠른 걷기40

팔: 이두컬4 + 해머컬 4 + 케이블로프다운8

복근: 케이블크런치4

<토요일/상체>

가슴: 벤치4+인클라인벤치4+디클라인벤치4

등: 렛풀다운 와이드4 +티바로우4+렛풀다운 스탠다드4

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