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오운 가슴감두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2025.01.27 10:42:18
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벤치프레스
웜 빈봉20 40kg10 60kg10
100kg 9 9 8
90kg 10x3

체스트프레스머신
120kg 8
110kg 10
100kg 10
90kg 12

플랫해머벤치
140kg 10
130kg 10
120kg 12
110kg 12

인클덤프
34kg 12 12 12 10

인클해머벤치
60kg 10x2
50kg 10x2

펙덱플라이
100kg 10
90kg 10
80kg 12
70kg 15

케푸다일자
80kg 10x4

케푸다로프
70kg 10x4

케이블오버헤드익스텐션
60kg 10x4

싸이클 30분

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