헬린이 질문 있습니다

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여자 인바디 변화 어떰 키는 179임.. 바디챌린지 중 작성자 : 헬갤러

헬린이 질문 있습니다모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2025.01.28 22:52:59

조회 76 추천 0 댓글 0

한 3-4개월 정도 등/가슴/어깨 순으로 3분할 매일 운동하다가

요즘들어서 체지방을 줄이면서 근육량을 유지하거나 증량하려고 하는데

이 때 매일 매일 근력 운동을 하면 오히려 역효과가 나나요?

지금도 등 가슴 어깨 3분할에 근력운동 이후 유산소 중저강도로 30분 하고

단백질은 쉐이크로 운동하고 한 번 / 저녁 먹고 한 번 + 닭가슴살 캔 하나로 먹고 탄수화물양은 하루에 밥 7-8숟가락 정도로 줄여봤습니다

방법이 잘못됐다면 조언 부탁드립니다

정확한 체지방량은 인바디를 재본 적이 없어서 잘 모르겠어요..!

169에 75정도입니다

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