헬린이들에게 일침 좀 한다 ㅇㅇ 잘 들어라. - 시즌1 -

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여갤러 인바디 변화 어떤가요? 키 160이고 체지방량은 8.7kg입니다 !!체지방률 한 17퍼까지만 떨굴 예정입니다 작성자 : 헬갤러

헬린이들에게 일침 좀 한다 ㅇㅇ 잘 들어라. - 시즌1 -

헬갤러(59.23) 2025.02.06 15:13:17

조회 195 추천 0 댓글 2

1. 몇분할 하는게 좋은가?

- 헬스 1년차까지는 그냥 무분할 or 2분할 (상체/하체) 해도 근성장 다 일어난다. 일단 니들은 지금 그냥 보디빌딩식 운동법을 배우는게 중요하고 그 과정에서 부상 안당하는게 우선임. 어차피 근육이라는거는 운동 해주고, 잘 먹고, 잘 쉬면 1년차 정도에는 그냥 알아서 잘 큰다. 그니깐 뭐 시발 몇분할 할 지 물어보지말고 걍 1주일에 5일 이상은 헬스장 가서 열심히해라. (1시간 20분 이내로)

2. 어디 머신이 좋냐? 해머? 파나타? 아스널?

- ㅇㅇ ㅈ까 뭔 머신 드립이야. 느그 짬밥때는 바벨, 덤벨, 인클라인 벤치, 파워렉, 케이블 머신 정도만 있어도 어떤 부위든 다 운동한다. (*구글에 빅머슬 7이라고 검색해보셈.) 그니깐 디렉스를 쳐 쓰든 렉스코를 쓰든 걍 위에 말한 것들만 갖춰져있으면 어디든 좋다.

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