헬린이 무분할 루틴인데 조언 좀 부탁해..

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힙쓰하는데 골반에 멍 이거 잘못하고 있는 거임?? 동그라미 친 곳에 멍듦 별로 무겁게 하지도 않았는데 작성자 : 헬갤러

헬린이 무분할 루틴인데 조언 좀 부탁해..앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2025.02.08 02:33:38

조회 738 추천 0 댓글 11

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헬스장에 랙이 1대밖에없어서

내 운동하면서 눈치보다 비켜주면 운동시간이

루즈해지는것도 있고

무엇보다 운동 능률이 떨어지는것 같아서 글썼음...

현재 하는 운동이

1.벤치프레스 5×5(60키로)

2.스쿼트 5×5(120키로)

3.ohp 50키로 5×3셋, 65 3×1셋

4.프론트 스쿼트 80키로 3×5셋

5.바벨로우 40키로 5×5, 60키로 5×3셋

6.데드리프트 120키로 5×5

7.파워클린 빈봉으로 20개

(거의 자세 연습 느낌)

8.원판 쓰러스트 10키로 20×3셋, 15키로 20×2셋

이거를 대략 주 6일

(오늘 시발 도저히 못가겠다

싶은날만 쉬고, 그냥 어떤 요일 상관없이

거의 매일 가는편)

진행하고 있구, 체력은 괜찮은데 위의 운동들

능률이 좀 떨어지더라구

위의 운동 하나하나 집중하고, 무게를 잘 치고 싶은데

n분할로 찢는게 맞을까 아니면

무분할은 유지하되 운동부위가 겹치는걸

격일로 번갈아가면서 하는게 좋을까

조언 좀 부탁합니다

고정닉 0

원본 첨부파일 1

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